45岁左右记忆力减退有什么方法吗，45岁脑子记忆力好差怎么办啊

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45岁左右记忆力减退有什么方法吗


常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。比如看书、看报，剪报，画画，做笔记，写日记等等，我们发现喜欢做这些和文字有关的活动的人，记忆力保持特别好。用一用诸如jint的速读记忆训练工具，或者玩玩智力游戏都是提高记忆力的好办法。养成良好的生活作息与饮食习惯，保持愉悦平和的乐观心态，适量发展兴趣爱好，多运动、多思考，可以帮助我们减缓记忆力衰退。满意就请帮助采纳吧。谢谢。


我己45岁记忆下降脑子经常一片空白怎么办


我己45岁记忆严重下降脑子经常一片空白易激动怎么办  造成记忆力减退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠时间不足8小时。
  同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。
  但如果继续 不能保证每天的8小时深度睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱、痴呆。
  如果是因为工作忙，那就到了该 调整休息时间的时候了。有命赚钱，没命花钱，也不行。
  如果是因为 照顾孩子耽误了睡眠时间，那就是 带孩子的方式不正确。
  如果是因为每天看电视，打 牌，上 网，玩 游 戏 到深夜，那就是得不偿失、作茧自缚。
  如果是因为病痛、忧郁，导致无法进入深度睡眠，就要积极地开启心结。
  如果是因为经常 手 淫 ，使大脑长期处于高度 亢 奋、自责，从而导致大脑无法进入深度休息，就要及时戒除。
  如果是因为 ，很早就躺在床上，就是无法熟睡，那就去 淘 宝 网 上 买 一个 经络理疗仪，才20 几 元 钱。睡前贴在 合谷、天宗等穴位，一会功夫就能进入 深度睡眠。老年人经常失眠，也可使用此法。
  如果你觉得这是打广告，那你就错失了一个最好的 治疗失眠的方法。我要你去淘宝买，是因为在淘宝网上买很便宜。淘宝网 卖经络理疗仪的有好几百家。随便你去哪