如何克服强迫性思维？可以讲讲吗？，怎么样消除强迫性思维

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如何克服强迫性思维？可以讲讲吗？


如何克服强迫性思维？可以讲讲吗？
今天，我想讲一个我经常接到的一种咨询，表达的虽然是不同的事情，但总结下来，就是他们经常会陷入一些非常细小的，不重要的细节里，反复的思考，总想试图找出来我自己是不是做的不够好，是不是我做错了，这种情况经常会发生，比如说今天你和你的老板沟通了，沟通完了之后，回家翻来覆去的想今天其中的每一个细节，你就会想，如果我当时这么说会不会更好，他说的那句话是什么意思？如果下次见面的话，我应该说这个，我应该说那个等等，会强迫自己想很多。接下来我给你分析一下。

第一，这个不同于反思。因为这个过程是反反复复，一遍一遍不断地去检查、思考，还充斥着很多悔恨的感受，你做这种大量超越情理的，反复的，纠结于一些不重要的细节上的这些行为，我们会把它叫做强迫，他带有着很多强迫性的特质，我发现往往出现这种强迫性的行为或思考方式的时候，我的咨询者都是经历了一些自己不喜欢的体验的和压抑的情绪。

第二，比如说我刚才举的这个例子里面，有可能其实你和你的老板之间对话，你是非常愤怒的，有可能你内在很想对他发起一些攻击，于是就要通过这些大量反复，看起来像思考和反思，让你不必面对你自己内在真正害怕的情绪