如何练好投篮？，怎么练投篮

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如何练好投篮？


1、站姿：两脚前后自然张开、膝盖微屈、上半身稍前倾，重心落在两脚之间。
2、持球：持球时五指自然张开，掌心空出，用指根及指根以上的部位触球。这样做的目的是为了增大对球的接触面积、保持球的稳定性，同时控制球的出手方向。
3、发力：发力是从前脚掌开始，然后依次通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后传递至手指尖，依靠指尖的力量将球投出。

定点投篮的注意事项：
1、投篮前让自己处于一个尽量放松的状态，同时双眼目视前方的篮筐。
2、整个定点投篮时的发力过程应该是协调连贯的，不要出现发力滞停的现象。
3、在出手投篮结束后手部需要有一个短暂的停留动作，目的是为了球在出手的一瞬间不会因为收手太快而影响出球的方向，从而影响投篮的命中率。



怎么才能练好投篮


1、力量训练。说起投篮，很多人首先想到的是投篮姿势，其实这是一个误区，姿势并不是练好投篮的首要因素，身体力量才是关键，投篮不仅仅是需要你手上的力量，而是要动用到全身的力量，包括腿部力量，腰部力量，上肢力量一起配合，你才能完成一个高质量的投篮。所以我们就要先从力量训练开始，通过去健身房，或者自己在家炼一些健身器材来完成。
2、找到适合自己的投篮姿势。大家都在找最标准的投篮姿势，其实根本不存在什么最标准的姿势，只有最适合自己的投篮姿势，因为每个人的身高，臂展，力量都不同，可能别人投起来很顺手，你这么投就不行，所以大家要根据自己的特点来选择适合自己的投篮姿势。在作者的印象中，乔丹的投篮姿势是我认为最标准的，但确极难掌握，首先乔丹投篮时，球是高高举过头顶，靠着强大的手腕力量拨球，而且起跳高度极高，这需要强大的身体力量作为保证，个人任务是不太适合普通人模仿的。
3、相反倒是有一个人的投篮姿势很值得大家借鉴，这个人就是库里，金州勇士队的库里是当今NBA炙手可热的球星，一手精准的投篮，常常是令对手闻风丧胆。相比于乔丹，库里的身高不高，也不是十分强壮，他的体形跟我们普通人更加接近，他的投篮姿势非常值得我们借

怎么练好投篮基本功？


基本功如下：
一、瞄篮

投球始于瞄篮点：篮圈的后面一点（篮圈上离你最远的一点）。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如果要投中。队员必须比瞄篮点投得更远些。为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢？如果你确定一个瞄篮点，就努力瞄准这一点。
二、投篮站立姿势

双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右腿应稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次投篮你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。左手的话就换左脚在前。
三、持球

开始投篮时持球要小心谨慎——像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要经常记住这一点。许多球不是空心入网，而最后却进了。持球方法与此有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果未直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样滚入网的机会就越多。



怎么练投篮


持球方法：
1、单手持球，投篮手五指自然张开，用手掌外缘和指根以上部分托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间。肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。
2、双手持球，两手自然分开，拇指相对成“八”字，用指根以上部位持球的两侧后下方，手心空出，两臂自然屈肘，肘关节下垂，置球与胸与颚之间。动作方法：下肢发力，腰腹向上展，手臂向前上方伸直，手腕前屈或翻转，手指拨球，全身协调用力将球投出。近距离以手指、手腕和臂用力为主，远距离时，要全身要协调用力。
瞄准点：
1、点圈，它是蓝圈距投篮队员最近的一点，通常是篮圈前沿的正中点。
2、碰篮，投篮时应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等来选择合适的瞄准点。若碰板角度小，距离远，则瞄准点离篮圈要高而远。若碰板角度大，距离近，则瞄准点离篮圈距离低而近。一般说，与篮板成15-45度碰板效果好。球的旋转：中远距离投篮，球应该成后旋。低手上篮。球应前旋。篮下碰板投篮，应使球向篮圈一侧旋转或向后旋转。
抛物线：球出手后在空中飞行的弧线轨迹。
1、低抛物线，球的飞行距离短，力量容易控制。但由于球的飞行弧度低，近于水平，球对蓝圈的面积小，不易投进。
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