成年以后怎么样才能长高？，成年人怎么可以增高

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成年以后怎么样才能长高？


成年后健身长高的方法：

其实大家都知道，自己的身高在18岁左右的时候已经定型了，想要再次长高，除非利用激素，或者是自己的骨骼比较特殊，可以在成年后还能长高，但是我们也不排除成年人后的人群有长高的可能。矮小的身材、身高不理想，都会让自己在社会中低人一头。

1、摸高增高

如果大家平时想要增高的话，可以试试摸高这个方法，就是双脚腾空，类似篮球运动员一样，用手去触摸高出，这样让全身都舒展开来，浑身的肌肉都利用起来。这个动作每天坚持几次，就可以适当的让自己长高了。尤其是成年人对自己的身高不理想的，可以试试这招。

2、单杠增高

我们每次看国家运动员在比赛现场上，灵活的玩单杠和双杠，都羡慕不已，其实，我们如果想要自己的身高再高一些，也不妨试试玩单杠的方式。将双臂打开，和肩膀平齐，然后双手握住双杠，把自己吊在上面，当然体力好的话，还可以引体向上，这个动作每天12组就可以增高。

3、跳远增高

很多年轻人平时体育锻炼、健身的时候，如果想要让自己的身高增高，也可以试试原地跳远的方式，这个办法也是非常管用的。大家可以站在平地上，立定跳、跳远、三级跳等，让自己的腿部肌肉开始发力，腾空跳起来，这个方式也能让全身舒张开