如何提高遇事不紧张的能力，怎么练自己不紧张

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如何提高遇事不紧张的能力


        毁灭自己的，往往不是排山倒海的大事件或者高高在上的大人物，而是畏惧失败的心魔作祟。紧张的根源源于对未出现的后果感到莫名的焦虑。归根到底还是经历的比较少，实践多了也就不紧张了。见过大世面的人一定是泰山崩于前，面不改色，从容面对。

紧张型人格都是怕输，逆商不在线。其实你要想清楚了，好多事，输了无非就那么几个结果。要么是舆论批评或者笑话；要么是亏点钱；要么是丢个机会。没有你想象中的那么可怕。

下面是几点提高遇事不紧张能力的小建议:

1、多去经历让自己紧张的场景，比如你演讲紧张，那你就要去多演讲。
  
2、增加自己的见识，见识越多，自信心越强，越不容易紧张。
  
3、让自己有后路，比如你去面试，如果你已经裸辞，你很想要这个职位，自然会感到紧张，但是你没有辞职，就算你面试失败了，现在的工作可以继续做，那么久不会那么紧张了。
  
4、面带微笑，保持积极乐观的心态，世界上最不紧张的人，并不是功夫最好、选择余地最大的人。而是相信无论出现什么样的“意外”、“失误”，哪怕一时有各种痛苦和损失，但坚信最后结果一定是好的的人。
  
5、预先演练，当你要面对一个让你紧张的场景时，在自己脑子里

怎么锻炼心理素质不紧张


怎么锻炼心理素质不紧张
                    怎么锻炼心理素质不紧张，在平时是可以通过很多当面来判断一个人的心理素质的好坏，不管你是属于心里素质是比较好的还是的心理素质是比较差都可以看出来。以下分享怎么锻炼心理素质不紧张？
  怎么锻炼心理素质不紧张1   老爱紧张怎么办
  所谓紧张心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
  紧张心理的产生是随着年龄的增长、生活经验的积累，自我保护意识增强而增强。年龄越小，恐惧感越弱。因为他不知道什么叫危险，如“初生牛犊不怕虎”就是这个道理。
   紧张心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。
  俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”
  怎样才能克服紧张心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
  其次要培养乐观的人生

怎样克服自己的紧张心理？


如果想有效克服心理紧张的问题，可以使用以下方法：1、学会接受，尤其是紧张的问题每个人都会出现和面对，并非某一个人独有的，所以千万不要自己沉浸其中不能自拔，要学会关注当下、为所当为，做自己感兴趣同时应该做的事情，让自己的日常生活变得富有规律，才能积极、有效的缓解紧张的问题，尤其是不能把紧张当作一件大事，而应该学会随遇而安。2、也可以适当的做自己感兴趣的事情，比如唱歌、游泳、听音乐、和好朋友聚会、吃美食等，这些方法都能够有效的缓解紧张的情绪，同时让自己的生活变得丰富起来，才能获得幸福感。3、应该积极、主动的与人沟通，尤其是特别紧张的时候，应该将自己内心压抑的情绪和事情转移出去，学会向自己的好朋友和家人倾诉，只有积极的倾诉和交流，才能缓解负面情绪对自己的影响。也应该让自己的朋友和家人理解目前自己的处境和状态，不能一味的营造积极、阳光、外向的美好形象，让自己不堪重负。4、也应该适当的运动，尤其是一个人特别紧张的时候，可以选择游泳、做瑜伽、跑步、散步等运动方式，这些运动能有效的缓解紧张、压抑、烦躁等情绪。


如何让自己不紧张


1、有节奏地呼吸
以舒缓的节奏呼吸会向你的大脑及身体发出“一切安好”的暗示，以短促的节奏呼吸，效果则会完全相反。所以正确呼吸是调整身体感受的好方法。闭眼，放慢呼吸，放松身心。可以通过数数来调整呼吸节奏，或者反复默念“吸气，呼气”。
2、书写
你也可以不去设法消除紧张，而是慢慢玩味，然后遗忘。不妨把让你紧张的事情和你的细微感受写下来，这样你就可以直面紧张，而不是刻意去无视它。写下来以后，你可以象征性地丢弃，就好像真的把紧张情绪丢掉一样，也可以放着平日里慢慢玩味。
3、听舒缓的音乐
添加一个播放列表，在里面一些能够使你平静下来的音乐。当紧张感来临时，你就可以打开这个播放列表，让自己沉浸在音乐中。

4、喝水
喝水可以缓解紧张，使人神清气爽。平日里多喝水也是非常重要的，紧张的时候，喝水对人体尤其有帮助。
5、揉太阳穴
闭上眼睛，用两手中指揉太阳穴。太阳穴是压力汇聚点，揉太阳穴会让人感到非常放松。