晚上睡不着觉怎么办 六招助你拥有好睡眠，夜里睡觉失眠睡不着觉怎么办

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晚上睡不着觉怎么办 六招助你拥有好睡眠


1     晚上睡不着觉的原因            1、自身因素
     自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；
     2、环境因素
     有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；
     3、生活因素
     成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；
     4、心理因素
     如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；
     5、其它因素
     包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
      
                      2     晚上睡不着觉怎么办            1、精神催眠法
     让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
     2、自我疲劳法
     一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
     3、音乐放松法
     科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净