如何变胖长肉，求怎么长肉

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如何变胖长肉


      少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。多吃高脂肪高热量的食品，吃巧克力、吃糖果、吃芝士、吃洋快餐、吃能量棒等。
               很多人都在通过健身或者改变饮食习惯的方法去减肥，一方面是为了健康 ，另一方面是为了好看。但是也有一些人在为如何增肥困恼，因为他们实在是太瘦了，那么下面我就来跟大家说说如何变胖长肉。
         详细内容        01    吃巧克力
    巧克力能让你很快变胖，而且巧克力味道也比较好吃，如果你真想长胖，可以考虑多吃一点巧克力。
          02    吃芝士
    芝士片的脂肪含量非常高，如果你不嫌弃芝士片的奶味太重的话，可以常吃一吃，相信你很快就会胖起来。
          03    吃洋快餐
    洋快餐大多数是油炸的，可想而知是有多么容易让人发胖了，钱钱够的话，可以经常吃吃洋快餐，胖起来不费力。
          04    吃糖果
    吃糖果也是长胖的好途径，不过常吃糖果容易蛀牙，最好吃了之后经常性地刷刷牙，保护好牙齿。
          05    吃能量棒
    顾名思义，能量棒就是快速补充体力和热量的，适合运动员吃，一般人吃了很快就会发胖。
        


如何迅速长肉
最近食粮却多了很多，但同学朋友都说我又瘦了很多。。。。。怎么办。。。



怎样长肉？
1.早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠胃，排毒。
　　2.鱼、肉、豆、蛋、奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食。
　　3.一星期锻炼一次。
　　4.远离垃圾食品。太过精制的食品现在也被评为垃圾食品，因为没营养可言。
　　5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.多吃饭和菜，只要胃里有地方你就吃，而且多
吃香的东西甜的东西，特别是晚餐更要多吃。
7.
每天晚上睡前
----吃牛奶加饼干.
8.睡觉前吃两鸡蛋.
9.
每天炖大骨汤，鸽子汤，猪蹄汤，鸡汤...饭后喝，或泡饭吃，总之不要饭前喝，一个月下来包你增肥10斤
　　但在增肥过程中，你要注意以下几点：
　　一、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，吃你想吃的东西，以提高食欲。
　　二、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食。避免吃刺激性强、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成