怎样降血压，怎么才能把血压降下去

123

怎样降血压


降血压的方法首先要合理饮食，戒烟限酒，低脂低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻油炸食品，都是降血压的前提，多吃蔬菜，如芹菜就具有降血压作用，吃水果少吃肉，减少脂肪摄入。每天食盐控制在6克以下，每晚睡眠时间要充足，保证7~8小时，不熬夜，合理运动，每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓球，快步走等等。
高血压患者除了坚持食疗外，经常用中药泡茶饮用，也能起到很好的辅助治疗作用。




怎么迅速降血压 迅速降血压的方法


1、快步走：快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

2、深呼吸：缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

3、吃富含钾的食物：富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

4、注意食物标签中钠的含量：有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

5、多吃黑巧克力：黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。


血压高怎么降下来


我们发现现在周边的高血压患者是越来越多了，高血压和年龄以及肥胖有很大的关系，所以想要降低血压就应该注意控制饮食并且积极的去参加体育锻炼才行，很多高血压的病人都很想知道到底有没有好的降低血压的方法，其实只要我们注意一些生活里面的细节，那么就可以起到很好的降压功效。
方法/步骤


经常快步走。
研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。


高血压治疗
经大量临床研究发现，波长为  630－650nm的激光处于血红蛋白光谱吸收峰值，最容易被人体血液中的血红蛋白吸收，被称为 "人体的黄金波段"。650nm激光透过鼻腔内黏膜和血管壁照射血管，能使血液吸收，进而产生一系列治疗作用：
1、激活血液中多种酶的活性，促使血液中溶蚀脂肪层和胆固醇的酶体数量增加。
2、改善血液流变学的性质，降低全血黏度和血浆黏度，降低血小板和红细胞聚集能力。
3、改善血液的流动状态，降低血液粘度和血脂,逐渐消溶血管壁的过氧化脂质。
4、提高血红蛋白的质量，有效提高血液中红细胞携氧功能和变形能力，改善微循环，促进脑神经和心肌细胞功能恢复，有效预防和治疗心脑