在不吃药的情况下，怎样才能把血糖降下来？，血糖高不吃药怎么降

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在不吃药的情况下，怎样才能把血糖降下来？


如果是糖尿病初期，且没有其他并发症和糖尿病高危因素的话，都是建议先通过生活方式的干预来控制血糖。生活方式干预是治疗2型糖尿病的基础治疗措施，就算是服用降糖药，生活方式干预也不可以停止。
如何干预？一、合理饮食
有实验研究表明，合理的饮食方式，可以有效的缓解糖尿病，甚至有些患者可以停止使用抗高血糖的药物。
首先就是低糖饮食。虽然“糖”是导致血糖高的直接原因，但是也不是完全不吃糖类食物。因为人的生命活动所需要的能量，大部分是靠糖提供的。合理的方式是低糖饮食，就是说吃一些血糖指数低的食物。

什么是血糖指数低的食物呢？

血糖指数也称血糖生成指数，是指含糖食物使血糖水平相对升高的相对能力。血糖指数低的食物可以在提供糖能量的同时，又不会使血糖波动太大。
这类食物有牛奶，酸奶，苹果，大豆，燕麦，大麦，小扁豆等。低血糖指数的食物会降低糖尿病发病风险。

其次，脂肪的摄入也是必须的。但是推荐多食用多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，

含ω-3的脂肪酸的食物最好，比如说三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼，坚果，芝麻，鳕鱼，鳄梨，葡萄籽油，橄榄油和某些蔬菜。
最后是蛋白质食物。蛋白质也是人体必需的营养物质，适

怎样能把血糖降下来不吃药有什么办法吗


不吃药降血糖的话，不妨试试食疗的方法：
1，吃一些五谷杂粮，像燕麦、荞麦、小麦等有助于降血糖的食物。
2，还有就是在饮食上多多注意，不要吃含糖量高的食物。
3，多多运动，锻炼身体，保证睡眠，保持良好的心态。
4，做一些有氧运动，不要熬夜。


高血糖不吃药，怎么做能降到正常值？


高血糖不吃药怎样才能降到正常值？
这个问题我能回答，因为我家有糖尿病遗传基因，我本人在14年时候查出2型糖尿病，空腹7.5，餐后2小时12.8，后来通过调整饮食、尝试各种运动、经常监测血糖，没有吃过降糖药，几年来血糖都保持在正常范围，下面我就来说说我是怎么做的：

1. 饮食
饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。碳水化合物是热量的主要来源，要控制总热量就要控制碳水化合物的摄入，每天还要摄入一定量的优质蛋白【鸡肉、鸭肉、鲜虾】，大量的新鲜蔬菜，不要让自己有饥饿感。
早餐：一两【一把】燕麦一杯牛奶，一个鸡蛋，一个素菜，半个杂粮馒头，燕麦要用即熟的不要用即食的，因为即食的好消化，升糖快。
午餐：二两米饭【加点杂粮更好】，二量肉食，大量蔬菜直到吃饱。切记先吃汤再吃菜最后吃米饭。
晚餐：半个馒头，一杯牛奶，大量蔬菜，记住不喝粥。两餐之间可以吃点水果和坚果，注意量就行了。
2. 运动

增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定，找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。运动形式可多样，如慢跑，快