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超瘦下腹部的健身动作
超实用瘦下腹部的健身动作
超实用瘦下腹部的健身动作，每个人都想有一个好身材，腹肌部位中最难运动到的就是下腹，小腹很容易囤积脂肪，顽固的肉肉就像是个游泳圈，下面分享超实用瘦下腹部的健身动作。
超瘦下腹部的健身动作1 瘦下腹运动1：反向单腿伸展
建议运动量：每组10下、每次三组
先平躺在地面上，将单腿屈膝往胸部靠近、另一只腿则伸直抬起，接着以腹部施力带动腿屈膝维持往胸部靠近、同时以双手抵抗，这个动作不只对于下腹部很有运动效果，对于大腿后侧、臀部都有运动效果。
瘦下腹运动2：抬腿剪刀脚
建议运动量：每组10下、每次三组
平躺在地面上，双手伸直放在臀部两侧、将双腿伸直抬起，接着左右腿来回交叉摆动做出剪刀脚姿势，注意双腿全程悬空伸直，不可以弯曲，这个动作看似对腿部很有效果，其实对于下腹部也有很高的运动强度。
瘦下腹运动3：蛙式推举
建议运动量：每组10下、每次三组
平躺在地后屈膝、将双腿抬起约成90度，双腿膝盖向外呈现蛙式状态，接着吸气时以腹部施力抬起上半身，将双手提起伸直摆在臀部两侧，吐气时将双 |
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发表于 2023-5-20 16:08:01
