怎么样练习扣篮

梦今朝

如何扣篮训练方法做半蹲跳练习。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。做抬脚尖练习。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次。做纵跳练习。双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。做蹲跳练习。站立，怀抱篮球于胸前蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度跳起至8cm-13cm，一定要保持半蹲的姿势着地，如果要跳15下的话，跳1-14下的时候，需跳起8cm-13cm，跳第15下，需尽全力跳高。做脚尖跳练习。将脚尖抬到最高点用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。扣篮又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种常见得分方式，篮球运动技术名词。扣篮时，运动员高高跃起并用力把球扣进篮框内。其具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。通常分为原地跳起扣篮和行进间跃起扣篮，单手和双手扣篮，正手和反手扣篮等。篮球如何练习扣篮  

扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地。 1，助跑:可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑，因为针对初学者，长距离的助跑会影响到起跳持球的动作]...如何练习才能扣篮?  

腿上绑沙袋，跳高。练段时间后去掉沙袋你就知道效果了!呵呵怎么练能扣篮  

练习弹跳 第一项:半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。 当在空中，你...如何练扣篮  

首先你要掌握跳的方法，你跳的时候用脚尖发力，记得起跳的瞬间要收腹(这个可能... 加油练习吧，除了注重练弹跳，篮球也要注重练习! 其次弹跳除了那些大的训练方法...怎样训练可以扣篮

1、身体素质，这个事关键，没有良好的弹跳和腰腹肌力量的话就不用往下看了2、有了弹跳和腰腹肌的力量，需要的就是怎样让他们更强，怎样利用他们来完成扣篮动作3...怎么训练扣篮?

正常的扣篮要求是单臂就是手要高出蓝环10厘米左右，那样才能叫扣，你现在摸到了要扣的话也只能说是上篮吧。你如果要练习的话先增加你的弹跳，在者在练习是作好助...怎样练习才能扣篮?  

扣篮不只是和身高有关系，这你也是知道的， 多练练你的踝关节和身体的协调性对你是有帮助的。 身高不是太好的话想扣篮就是要好好练你的弹跳和身体的协调性。 在体...怎么锻炼可以扣篮?  

提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30... 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为...怎么练习扣篮?

在自身条件下、多练习助跑起跳、最好能双手同时抓住篮框、然后练习抓球、其实现实中即使你能抓住篮框、你也不一定能扣篮、因为当你跳起来时双手必须要护住篮球、...

蔡蔚2

没有人能帮忙我们应对自我，甚至很难有人能帮我们救助自我的心灵，除非，我们先自救。

鉴定师鉴m

贫穷是不需要计划的，致富才需要一个周密的计划——并去实践它。