胳膊脱臼伸不直怎么办自己怎样锻炼

力拔山兮

胳膊脱臼锻炼方法1、平时关节活动幅度一定要小，禁止过度的屈伸、旋转等；2、先从负重静力性练习开始，比如说肩侧平举位，肘关节处放个重物坚持到肩关节酸为止，每天3—5组；3、静力性练习一周后，在其基础上小幅度（上、下、前、后最多15度）活动，练习两周后，加重量（递增）；4、幅度加到30度，练习1—2月；5、按照以上的方法，锻炼半年就会有很好的效果。我身边有3例肩关节习惯性脱臼的案例，通过长期的锻炼都根治了常常锻炼,肯定可以让手恢复正常的!先练力气,建议你先练哑铃从轻的开始练,练到感觉正常的时候,慢慢加重.然后练耐力,耐力可以继续用哑铃,但也许太无聊了吧!游泳也可以练胳膊的,耐力练完,最后就是练灵活了,乒乓球,羽毛球,篮球,这些都可以的!练习这些前最好你先制订一个计划,每天什么时候练,练多大量,练多久.不过练习这些的时候,绝对不要妄想一日成功,一天就完全恢复当然是不可能的!得从基础开始,得有毅力!还有练的时候也绝不要用力过猛,给自己定很猛的很高的要求,一旦强度太大,你的手还有可能再次脱臼!上面这些说的十分容易,办不办得了就得看你的毅力了!有毅力会成功的,加油吧!胳膊肘伸不直,每天锻炼能够恢复成原来的样子吗  

石膏拆除后，如有肿胀、疼痛、关节僵硬伸屈困难的，可以在用接骨散外敷药进一步的进行康复治疗。我的手肘脱臼了,现在不能伸直  

没有骨折和手术的话，骨化性肌炎的可能性还是比较小的，要诊断骨化性肌炎那肯定要拍片子的。平时还是好好锻炼，可以拎桶水把肘拉直，水先少放一点，慢慢增加水的...我的胳膊肘打篮球时严重脱臼了,现在不能伸直和弯曲,请好心人告诉我怎么样才能最好的康复,谢谢!  

你最需要的就是去拍个片子，看你的情况应该不只是拖就那么简单，如果合并了神经血管的损伤，就需要探查了。不要听从什么中医接骨、中药治疗什么的请问,习惯性脱臼应该做些什么修复型运动?万分感激!  

习惯性脱臼不应该做关节大强度或者大运动量的运动。譬如踝关节习惯性脱臼，那么篮球、网球等需要急停的运动就不适合。可以跑跑步、蹲起等运动。 习惯性脱臼是因为...习惯性脱臼怎么运动锻炼  

习惯性肩关节脱位现在把它归于叫创伤性肩关节不稳，好些病人能自行复位。要想不再发病，还是得手术。最好是关节镜下手术。不知你地处何地，北京有国家体委体育医...脱臼过的手臂怎么样强化

自己适应的活动活动 不要太过于用劲``慢慢的增加力度和重量``这样时间一长就会慢慢的好起来