一个人经常早醒，要如何去调理呢？，早醒怎么调理好

123

一个人经常早醒，要如何去调理呢？


摆正心态并暂时调整作息时间
很多人早醒，因睡眠不够而焦虑。如果你平时睡七个小时，六点醒来，那你就将晚上睡觉的时间往前推，腾出出时间抵消可能因早醒而失去的时间。这其实也是一种心理安慰法，用以调整你因早醒所带来的焦虑。
睡前应该尽量放松
睡前不要因为受早醒问题的困扰而过于紧张，担心今晚的睡眠可能又被毁了。睡前可以做诸如体操等运动来自我放松，同时做深呼吸，使肺部得到足够的氧气，使身体镇定。
良好的作息习惯及良好的睡眠环境
良好的作息习惯是每个人都必需的，尽量不要太晚睡觉，避免大脑过度兴奋，同时调整、卧室内的温度、光度、湿度等，使卧室尽可能地舒适，或者放一些有助于睡眠的薰香在房里。
睡前不要喝咖啡、浓茶等
咖啡、浓茶都属于刺激性饮料，喝了能够使神经处于亢奋的状态，造成入眠困难，或者睡着也却容易半夜醒来。
睡前洗个热水澡
如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期，同时自我按摩，双重促进睡眠质量。
睡前不要看电视及阅读，可听轻音乐
在睡前看电视或者阅读都会给大脑带来精神刺激，一些情感强烈的很可能使你整夜挥之不去。可适当地听一些轻音乐，以帮助放松神经。
吃对有助睡眠的食品
有助睡眠的食品

苏警暗刚

成功的曙光属于每一个奋斗过的人。

见贤思齐380

路的尽头，仍然是路，只要你愿意走。

123457015

付出才会杰出。