怎么解决打呼噜？，睡觉打呼怎么快速解决

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怎么解决打呼噜？


打鼾可以说是一直比较常见的鼾症，在现实生活中，可以引起患者出现打鼾的因素有很多，如果患者的睡姿不正确或者是其他一些原因，都可能会导致患者出现打鼾的现象，建议患者朋友应该要及时的到医院做个全面的检查，进行有针对性的治疗。
打鼾是一种比较常见的睡眠不良现象，在现实生活中，很多朋友对于打鼾不以为然，甚至还有人认为打鼾是睡得好的表现，其实，打鼾是一种不正常的睡眠现象，打鼾往往会使患者的呼吸出现反复暂停，造成大脑缺氧，形成低血氧症而诱发高血压或者是脑心病等多种疾病。
那么，治疗打鼾的方法有哪些呢？
1、伸舌训练。打鼾实质上是一种肌肉问题，因此要想彻底的解决打鼾，就应该锻炼咽腔肌肉，加强伸舌训练，这样就可以增强舌部肌肉的力量，使它变得结实，完全彻底根治顽固性打鼾现象。
呼噜声的锻炼方法:
2、干漱口训练。在现实生活中，打鼾的患者朋友还可以进行干漱口训练，在不含水的情况下，我们可以把腮帮子鼓起来，再缩回去，直到感到咽喉部发酸为止，如此循环，每天坚持练习，就可以改善打鼾的现象。
3、叩牙龈训练。我们可以用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，也可以坚持叩齿训练，舔下颚的牙龈

有什么方法能立即解决睡觉打呼噜的毛病？


其实严格的来讲，想要立即解决睡觉打呼噜的毛病是不现实的，因为打呼噜这种疾病并不是一天两天形成的，俗话说病来如山倒病去如抽丝，如果想要立即解决疾病的话当然是不可能的，不过我们可以通过一些手段来马上缓解这种状态，比如说对于一些喜欢打呼噜的人来说，只要采取侧卧式的睡姿，就可以马上缓解这种状态，而且如果这个人的呼噜程度比较轻的话，那么利用侧卧室的睡姿很有可能直接解决了打呼噜的问题，所以有打呼噜这种毛病的朋友，不妨采用一下这种睡姿来试一试，但是千万不要采用仰卧的睡姿，因为仰卧的睡姿会让打呼噜的毛病加重。当然除了这种方法以外，以下几个方法也可以帮助我们解决打呼噜的问题：

1、减肥
据统计，所有打呼噜的人群当中，因肥胖而导致打呼噜的占一半以上，所以我们可以说虽然不一定所有肥胖的人都打呼噜，但是打呼噜的人一般情况下都肥胖，因此想要完美的解决打呼噜的问题的话，那么减肥是一个非常好的办法，我建议大家给自己制定一个减肥方案，并且长期的坚持下去。

2、运动
经常运动不仅可以加速体内的血液循环，提高机体的免疫能力和抵抗能力，还可以有效的抑制打呼噜的情况发生，这是由于在运动的过程当中会强化我们