怎么样可以快速的入睡？，怎么样可以快速的

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怎么样可以快速的入睡？


睡前可以喝杯牛奶，牛奶有助眠的作用，白天可以做些家务活或体育运动之类的体力活动，对晚上睡觉也有辅助睡眠的作用，最重要的是睡觉时不要强迫自己一定要多久才能睡着，心态放平缓，全身放松，困意来了自然就入睡了 望采纳 !


怎么样可以快速入睡


快速入睡首先要保证安静的睡眠环境，安静的睡眠环境可以促进快速的睡眠，睡眠环境过分的吵杂，过热或者过冷都可以影响睡眠的质量，并且平时要保持乐观，良好的心态，不要过分的焦虑，紧张，不要过分的劳累，不要熬夜，要避免思虑过多。

平时要保证充足的睡眠时间，要有规律的睡眠，睡前可以喝杯热牛奶或者热水泡脚，不要有情绪过度的波动，睡觉前不要剧烈的活动，可以快速的入睡。


怎么样可以快速长高 简单的方法


1找一个比你高的标志物，每天晚上欠着脚用手向上够，达到极限后尽可能多坚持一会
2经常用手够地或踢踢腿
3多做些拉伸肌肉骨骼的运动
4包是足够的睡眠，特别是晚上10点到2点是生长高峰期
5多喝开水，保持大便通畅
最重要的心情也要保持舒畅，不要自卑，相信你一定可以长高！