怎样才能睡觉不做梦?，怎么才能晚上睡觉不做梦

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怎样才能睡觉不做梦?
说点可预防的措施



去除梦境，提高睡眠质量十法
：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。


怎样才能使晚上睡觉不做梦？


作梦睡眠质量不高啊。想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你

怎样可以晚上睡觉不做噩梦


这个问题也困扰着我。
以前在学校的时候，我的睡眠堪称是巨好的那种。倒床就睡着，每天都无梦睡眠。
我不睡觉，寝室的同学都觉得没有睡觉的氛围。
可是现在也是天天做梦。。
以前睡觉前，我白天很努力，然后晚上睡觉就像补偿式休息似地。所以休息的特别好。
下面是关于解决这个问题，我的一些想法。
1.每天适当的运动 可以慢跑，也可以做做金鸡独立什么的，适量就好，一定不能过量，过犹不及。
2.睡前泡个热水脚，如果能加上艾草红花会更好
3.听一些舒缓的音乐，比如月亮神殿，神秘园，久石让，巴赫等的音乐能促进睡眠。有的时候失眠，听这些音乐就很有效。。。
4.另外，不要养成睡前思考的坏习惯，如果思考，不要再床上，坐在桌子边，然后把想的用笔记下来。等到睡觉的时候，大脑处于一种放空的状态。然后睡觉的时候，不要属羊，可以进行科幻想想。。然后不久就能睡着。。至少我是这样。。
5.另外，睡眠不好，可能是五脏，气血不顺的问题。如果有条件的话，可以去中医院，可以根据个体具体情况，开些膏方有针对性的进补下，冬天是进补的好时节。中医上讲“久视伤血”，IT从业者，长时间对着电脑，而且又缺乏运动，很容易气血不足，成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸