如何缓解孕吐？，怎么可以减轻孕吐反应

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如何缓解孕吐？


适量喝点冰饮、碳酸饮料、苏打水、柠檬水可以缓解孕吐，喝完会舒服很多。（孕期本身是不倡导和碳酸饮料的，所以各位孕妈要少喝！）担心糖分高的孕妇也可以试下苏打水。如果孕吐比较频繁，也可以喝一些运动型饮料补充因为呕吐丢失的电解质
吃酸性食物，建议平时多吃些酸性食物，山楂、橘子、西柚、苹果、香蕉、柠檬等这些都可抑制胃酸，提高消化酶活性，从而促进消化，增加孕妇食欲，缓解孕吐。备一些苏打饼干、柠檬味食物，加入小苏打成分的饼干，有减少胃酸对胃黏膜刺激的作用，柠檬的清新酸甜，也能令孕妈妈感觉好受些，孕妈妈可以常备些柠檬味的小零食在身边。
按压穴位，按压3横指位置或生姜片贴内关穴，英国皇家妇产科学会指南中说过这样会孕吐次数减少，但皮肤敏感的人时间长了会对生姜过敏，孕妈们一定要注意，发现过敏了就立刻停止。
防孕吐的水果。草莓、枇杷、蓝莓、柠檬、芒果（不建议多吃）、莲雾、人参果、西瓜（脾胃不好的孕妇少吃）。避开一些让你恶心的气味，有妊娠反应的孕妈对气味的敏感度不同，有的讨厌闻到用食用油的味道、沐浴露的味道、甚至老公的汗味，孕妈能做的，只有尽量避开这些气味，并与家人沟通，让家人一起帮你营造舒适的环境。


怎样才能减轻孕吐？


孕吐的时候，闻到什么味道，看到什么食物都想吐。一幅无法进食的样子。吃了就吐。大约50%孕妇会发生恶心和呕吐，约30%孕妇会发生无呕吐的恶心。减少孕吐，有几个方法可以试一下。

一，心理疗法：放松心态，保证充足的休息。
要知道，心情压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。孕吐身体难受，心情也会变差，做什么事情都提不起劲，应多与家人和周围的亲朋好友沟通，家人也给予理解和体谅孕妇，尽量保持心情愉快。作息规律，身体得到更好的休息，才有体力“对抗”孕吐。

二，食物调节。
孕吐的英文是Morning Sickness。是因为很多准妈妈在早晨的时候，孕吐的反应最为厉害。当然了，其他时候也会发生孕吐。早晨睡醒后准妈妈们先不急于起床，吃点淀粉类食品，如：烤面包干、烤馒头片、苏打饼干等，然后躺半小时左右再慢慢起床。
三餐要吃一些清淡的食物，少吃那些油腻的食物和刺激性的食物
但是孕期，孕妇和宝宝也需要营养，孕妈妈可以少食多餐，注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。

三，运动疗法。
孕期准妈妈因为孕吐反应，心情不佳，身体疲倦，动都不想动。这样整天在床上躺着，有的人