活肌肉怎么练？，活肌肉怎么练

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活肌肉怎么练？


力量性练习，可以练习肌肉。
肌肉作用：肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，有3种基本形式。
①平衡杠杆运动，支点在重点和力点之间，如寰枕关节进行的仰头和低头运动。
②省力杠杆运动，其重点位于支点和力点之间，如起步抬足跟时踝关节的运动。
③速度杠杆运动，其力点位于重点和支点之间，如举起重物时肘关节的运动。

肌凝球蛋白的表面膜纤维化做成纤维模型
这种模型产生的张力近于生活的肌肉；森特-乔尔吉（1948）制作的甘油模型。
具有生物肌肉的结构，对了解肌肉收缩的机制是一大贡献；名取礼二（1954）发明的脱鞘肌纤维模型，对于活的肌肉证实Ca2+在收缩机制中的作用是有帮助的。
以上内容参考 






什么叫活肌肉，什么叫死肌肉，活肌肉咋练


其实单纯说肌肉，没有什么死肌肉，活肌肉。肌肉就是肌肉，组织结构是完全一样的，不可能说所谓活肌肉的组织和死肌肉的组织结构不同。肌肉两大类只分为1型和2型肌纤维（其中还有细分）。
长期在大家口中流传的死肌肉活肌肉经过我长期上网了解以后，其实就是因为一部分人，看起来肌肉很大，而事实上力量不是很大，看起来和那个块头很不相符。再或者，比如一个人很强壮，满身肌肉，但是他的灵敏度，速度，耐力都不如比他看起来瘦很多的人。大家就说那些只知道练大肌肉的人是死肌肉，中看不中用，要啥啥没有。
这个问题要讨论起来因素很多，可以写一篇论文。从我的知识来看，大致分，可以分为以下几个方面
1，大小肌群，肌肉的配合度，协调性。
健身房的肌肉训练大都采用孤立训练，想长哪就练哪，除了综合素质，更注重于形体，所以比如我这里小了，那里大了，就把小的练大一点看起来协调点，练习时候的用力方式并不符合我们日常生活运动时候的全身发力，或多块肌肉协同用力的方式（生活中，几乎没有什么活动只用到一块或者2，3块肌肉）神经没有记忆到肌肉发力的顺序以及模式，肌肉配合不是那么的好。比起每天多专项训练的运动员，自然要逊色不少。
2，肌肉记忆
我们都知道，肌肉

如何将死肌肉变成活肌肉
我的两只手臂放松时属于不硬不软的情况，我每次做完俯卧撑卧推引体向上后都会适当甩一甩手臂，但感觉肌肉还是有点僵硬的感觉，怎么能让他变活呢？



严格意义上讲肌肉是没有生死之分的，但是很多人都会感受到肌肉是存在一定的区别的，人们往往会将不灵活、不协调的肌肉称之为死肌肉。为了避免死肌肉的产生，我们需要在运动之后做一些拉伸运动，调整肌肉紧张的状态，这样锻炼成的肌肉才是活肌肉，才能和身体更加协调。
经过一段时间的健美训练之后，爆发力和敏捷度下降却是确有其事的，肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢，而是肌肉之间的协调能力下降。
根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。
原动肌：以主动收缩直接完成动作的肌肉，比如拳击手出直拳的肱三头肌。 
对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉，直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。
固定肌：将原动肌定点骨加以固定的肌肉，直拳动作中的三角肌、胸大肌等。
中和肌：当原动肌对定点骨有两种以上的功能时，为了有效发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能，这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消（中和）某种功能的作用。
在完成一个动作时，不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。
比如在你出直拳时，原动肌的肱三头肌收缩，使手臂由屈到