急行跳远的技巧怎样才能跳得更远，怎么急行跳远

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急行跳远的技巧怎样才能跳得更远


急行跳远的动作要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。

无论采用哪种空中姿势，双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的“腾空步”动作。蹲踞式要求在落地前，尽量将双腿提至胸前并高举落地。挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂，将髋、胸充分展开，然后收腹举腿落地。

走步式在腾空时采用2步半和3步半两种技术。要求在空中做大幅度的前后迈步换腿动作，并与两臂协调配合。落地动作一般有“前倒缓冲法”、“侧倒缓冲法”、“坐臀缓冲法”。其目的是维持好身体重心平衡，避免发生伤害事故。


急行跳远的技巧怎样才能跳得更远
10月9日比赛，现在还有机会吗？



想要跳远跳得远的话，其实也是有一定技巧的，重心应该靠前，这样发挥的会更好一些。





怎么练急行跳远走步式


走步式跳远腾空与落地技术的练习方法。
①
将身体支撑在双杠上或悬挂在高单杠上，模仿走步式跳远空中交换腿的动作。
②
坐在鞍马或窄木上，模仿双臂的环绕摆动和下肢配合的动作。
③
在走步中模仿空中的走步动作以及上下肢的配合动作。
④
短程助跑起跳成腾空步后，放下并伸直摆动腿，落入沙坑后跑出。
⑤
开始同练习④，起跳腿在摆动腿放下后摆的同时，在髋下折叠屈膝前摆，换步后起跳腿落入沙滩，然后跑出。
⑥
借助弹簧板重复④、⑤的练习。
⑦
在高处起跳，获得较长的滞空时间，体会空中交换步的动作，在完成交换步后，身后的摆动腿快速前摆，在身体前方与起跳腿并拢，用双腿落入沙坑。
⑧
做短程和中程助跑走步式跳远练习，换步时以大腿带动小腿及髋部摆动，两臂配合腿的动作做环绕摆动，注意身体运行要平稳。
⑨
全程助跑走步式跳远，体会完整的技术动作。