肩部太窄，不够漂亮怎么办，需要怎样练就宽肩？，肩不好看怎么办

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肩部太窄，不够漂亮怎么办，需要怎样练就宽肩？


一个男人身材好不好，主要是看线条够不够流畅，身体平不平衡，其实过大的肌肉群，有时反而会让我们的形体变得很难看，所以要想增加自己的形体美，不光要练肌肉，还有把自己的肩部加宽，因为结实的背部能让我们的穿衣打扮更加美观，同时坚实的背部会让人感到更加结实时，给女人更多的安全感。
 
那我们该如何增加我们的肩部宽度呢？下面就让我来给你们讲解一下增加肩部宽度的具体方法吧。
可能许多人觉得肩膀的宽度是天生的，是遗传于父母的，很难改变。其实这种观念是错误的。如果你足够细心，你就会发现，许多人在健身前和健身后的肩膀还度有了明显的不同。一般采取有效的方法，能使我们的肩部增宽四到五厘米。
1. 宽距引起向上
每一个健身房中都有供我们做引体向上的器械。如果我们利用好这个器械。就可以把肩部变宽。
如何做:我们应该双手抓紧拉杆，双手之间的距离应为两倍的肩宽，然后用手臂的力量使劲往上拉，拉至最高点时，把肩胛骨打开，同时夹紧腋窝，背部可以微微顶起，腹部切不可以向前，双腿应该交叉夹紧，防止腿部用力。再拉到最高点时，我们可以停顿两秒，再把身体缓缓放下，每次做六组，做三次最好，盐井乡上做对了可以很好的增加肩部的距离。
误区:许多

肩膀窄看起来很难看，有什么锻炼的方法可以扩肩？


适当锻炼肩部，多对照镜子纠正形态，尽量挺胸展肩。毕竟锻炼只能锻炼肌肉不能改变骨骼，主要还是纠正形态，养成良好的站姿和行走姿势。


肩窄，下垂，难看，怎么办？
男，17，肩窄下垂，难看得很，穿衣服撑不起来。怎么办？怎么锻炼？



1，俯卧撑（这个对男性身材改变作用最大而且最明显）

2，去健身房做那个上举的，专门锻炼肩部肌肉

3，练哑铃，左手右手各拿一个，重量自己把握，然后胳膊弯曲上抬，一组15个，一次3组

4，把胳膊抬起来与胸同高，做扭腰运动

好了，还有啥不懂的就问，17岁骨骼还没有定型，练这个效果很明显，但是要注意强度不能太大，否则造成的损伤是不可修复的


我的肩背部线条不好看，应该如何锻炼自己的肩背肌肉？


可以靠在墙上进行锻炼。保持上身，靠着墙壁，双手向上。拉扯背部的肌肉。改善肌肉的变化。