身材发胖怎么办？如何才能避免身材发胖，身材胖怎么办

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身材发胖怎么办？如何才能避免身材发胖


随着年龄的增长，我们的身材会逐渐发胖。有些人依然保持着三餐按时吃，热量的摄入也控制得很好，但是，身材却没有像以前那样保持着，而是逐渐变胖。小肚腩、大象腿、拜拜肉等等都逐渐出现了。
其实，这是由于年龄增长，身体代谢水平下降，消耗热量能力低导致的。

特别是年龄到了30岁后，身体不再像年轻的时候那样有活力了。以前无论怎么吃东西，身材都不会发胖，而到了30岁后，身体代谢水平下降，再加上平时缺乏运动，导致身体消耗热量的能力降低，从而引起发胖。
随着身体脂肪含量的提高，身体分泌的睾酮水平也会有所降低，从而就导致脂肪生长速度加快，各部位囤积脂肪的速度变快，出现大小肚腩、虎背熊腰等，影响身材美。

那么中年发福能否避免？答案肯定是可以的。其实在生活中，也是有部分人能够避免发福的，这跟平时的生活习惯有关。每天都很自律，生活中没有什么不良的习惯，且坚持运动和控制饮食，就能避免发福。
想要避免中年发福，只需做好2个方面，有效避免肥胖，维持好身材！
第一个方面、坚持运动为什么保持身材离不开运动呢？这是因为只有增加运动量，才能有效提高代谢水平，从而促进燃脂效率。随着年龄的增长，代谢水平下降，身体消耗热量的能力就