怎样克服见到陌生人就紧张的心理，见人就紧张怎么办

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怎样克服见到陌生人就紧张的心理


见到陌生人紧张是人正常的心理保护机制，但是过度的紧张就可能是社交恐惧症（是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的恐慌 症，又称“见人恐惧”）。
在一些重要的社交场合，可以采取以下措施缓解紧张感:
一：做一些克服羞怯的运动

例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做三次，可以消除心神不定的感觉。

二：准备应急措施

在讲话的时候，不妨手里握住一样东西，比如，一本书，一块橡皮或者其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

三：学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的

对于社恐的人来说，刚开始这比较难。但是这是非常有必要的。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等地位吗？为什么不拿出点儿勇气来，大胆而自信的看着别人呢？

四:充实自我

很多人有时候不是社恐，而是因为他们的知识面狭窄，或者对当前的情况了解得太少。因此，利用你回避的时间，阅读书籍和杂志，阅读更多的新闻和社会热点，开阔你的视野，丰富你的经验。渐渐地，你会发现在一些社交场合，你知道的话