宿便怎么快速清除掉，宿便怎么

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宿便怎么快速清除掉


1、日常生活中，一定要养成定期排便的好习惯，每日晨起是最佳排宿便的好时间，平时也可以通过适量运动，促进肠道的蠕动，比如做瑜伽、晨跑、步行，都可以改善肠道的蠕动。
2、适当的运动，可以强身健体，还可以改善体内的循环状态，促进血液流动，体内血液循环良好，有利于肠道的消化、吸收、代谢等。
3、清除体内宿便，重要的方式就是要多喝水，每天摄入800-2000ml的水，对排出宿便有较好的效果。
4、多吃水果、蔬菜、酸奶，能够促进肠道蠕动的食物，对排出宿便也是有帮助的，蜂蜜水也可以促进排出体内宿便，排出体内宿便，可以使气色更好，全身轻松，保持良好的习惯是非常重要的。


怎么才能排空宿便？


宿便在体内待时间久了会影响身体健康，排出宿便主要有以下几种方法：

1、通过调节饮食、生活习惯来达到排出宿便的目的，饮食上以进食新鲜的蔬菜和水果为主，尽量避免刺激性、辛辣、不易消化的食物和肉类等。在日常生活当中，可以饮用蜂蜜水、番泻叶代茶饮等以促进肠蠕动，加速宿便的排出，同时要适当进行运动，防止饭后久卧不动，还可以通过顺时针按摩腹部，以促进肠蠕动，排出宿便。

2、可以通过服用一些药物来改善胃肠动力和肠道微环境，以促进宿便排出，主要有促进胃肠动力的药物莫沙必利以及调节肠道进群的药物，如地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，还可以通过口服泻药，如甘露醇、蓖麻可以通过适度运动、吃一些膳食纤维含量较高的食物、口服导泻药等方式排宿便。

1.适度运动。适度运动可以促进机体血液循环，从而增强胃肠道蠕动，大肠可以通过集团蠕动的方式，使肠内容物向肛门方向移动。所以可以通过慢跑、打太极等方式来排宿便。

2.吃一些膳食纤维含量较高的食物。膳食纤维在肠道当中与水结合可以发生膨胀，从而对肠壁造成机械性刺激引起肠道蠕动加快。所以可以通过吃一些膳食纤维含量较高的食物，例如芹菜、糙米、黑木耳等食物来排宿便。

3.口服导泻药。宿便是存积在肠

肠子里有宿便怎么清理？


大小肠内的宿便可以选择通过食物疗法来清除，例如：1、用木耳来清理肠子，木耳中所含的物质，能有效帮助清除人体胃肠道中的垃圾。用香蕉清理肠胃，香蕉有润肠通便的作用，能促进胃肠蠕动，帮助排便。每天坚持喝适量的蜂蜜水，再加上适当的锻炼，宿便自然就会排出来了。多吃些富含粗纤维的食物，如芹菜、菠菜、大葱等。