怎么样才能减肥啊？，我怎么样才能减肥啊

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怎么样才能减肥啊？


减肥的正确方法是是均衡饮食，控制全天总热量摄入，并且进行适当的科学的运动，才能更好地控制体重。
减肥是需要一个长期的坚持，不能依靠短期的节食来实现。节食对身体伤害很大，会导致缺乏营养，浑身无力，损害健康。
调整饮食结构，是控制全天热量的摄入，少吃油腻、油炸、油煎的食物，少吃快餐食品，少吃高糖的食物，少吃零食。坚果类食物热量也很高，需要适当控制。多吃蔬菜、水果，粗粮，适当吃些瘦肉、鱼肉等，做法也要以清蒸、清炖为主。
其次就是要科学运动，每周至少五天安排固定的健身计划，选择一个自己可以长期坚持的运动，并坚持下来，每次至少半个小时，燃烧体内多余的脂肪。
综合的生活方式管理，可以帮助我们科学的减肥。肥胖是目前一个常见的健康问题，正确的减肥方法才能达到一方面减肥，一方面增进健康的目的。正确的减肥我们要注意以下3个问题：
一、保护脾胃。从中医角度来讲脾胃是运化水谷精微，保证人的营养物质吸收的重要器官，在减肥的时候，很多患者因为急切的想把体重降下来，就采用单纯的饥饿方式，几顿不吃，甚至几天时间之内只进少量的水和蔬菜之类的东西。这样脾胃长期处在一个空转状态，很大程度上会影响其运化功能，长时间的这种饥饿疗法

我怎么才能减肥?


分类:  生活 >> 美容/塑身
   问题描述:
  
我上班的时间是在下午三点到凌晨一点 每天早上都不吃饭 都是在睡觉下午五点吃一顿 在到晚上十一点在吃一顿一天就吃两顿饭 可我怎么也瘦不下来啊 我的个子比较矮我可不想在胖成包子了 各位帮帮我吧!

   解析:
  
减肥最有效的办法就是运动，只有运动，才是可控的、主动的、而且是健康的减肥途径。运动不能三天打鱼两天晒网，要坚持，只要长期达到一定运动量，就算不控制饮食，多数人也不会肥胖。

如果你实在没有时间运动，那就只能注意饮食了，但我要提醒你，完全依赖饮食减肥是不可控的、被动的减肥方式，因为你不知道自己身体里每天发生了什么，你甚至不明白自己为什么总是饿。注意饮食要少吃脂肪多的食物，比如猪肉。多吃些脂肪含量低的食物，比如牛肉、鱼类，尤其是金枪鱼，脂肪含量几乎是零。除此之外还有水果和蔬菜。如果你总感到饿，那我建议你不要刻意节食，那样会伤身体，而且通常不会有太好的效果。

至于其它减肥方式，比如广告里的瘦身器械、减肥茶、减肥药，我建议你不要碰。


怎么样才能减肥啊？


物资资源丰富的现在，减肥瘦身，不仅仅是针对女性朋友了，也是许多男性朋友的当务之急。在日常生活中总是在不断地寻找适合自己的减肥方法，希望能够找到一个方法能够帮助自己快速减肥。为大家介绍一下正确有效的减肥方法，那么正确有效的减肥方法有哪些?

1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

4.不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就