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为什么减肥这么难呢,想瘦怎么那么难

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发表于 2023-2-14 20:24:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

为什么减肥这么难呢


1.运动量过少:
减肥期间,虽然比较注重控制摄入的热量,但运动量过少时,能量消耗过少时,减肥效果可能在短时间内并不明显,出现减肥那么难瘦下来的情况。
2.便秘:
如摄入的膳食纤维比较少,或平时饮水太少,对肠管的刺激减少,可能引起肠管蠕动较慢,出现便秘的情况,过多粪块堆积在体内无法排出,导致体重变化不大,也可出现减肥那么难瘦下来的情况。
3.甲状腺功能减退:
甲状腺激素合成及分泌减少,或其生理效应不足,导致机体代谢降低,可引起肥胖。甲状腺功能减退患者在减肥时,可通过控制饮食等方式,控制摄入的热量,但由于机体代谢功能降低,可能导致减肥较慢或减肥效果不明显,出现减肥那么难瘦下来的情况的情况。
出现减肥难瘦下来的情况,如经生活方式调整无效者,建议到医院就诊,完善相关检查,明确病因,遵医嘱规范治疗,以免延误病情


减肥为什么那么难





为什么减肥那么难啊哭T﹏T,越减越胖,天天说就是减不下来?


体重减不下来有很多的原因:

1.首先从生活方式上去分析,饮食上没有控制好总热量、总热卡。每天摄入的总热卡超标,必然会带来脂肪的堆积,能量过剩会导致能量无法代谢完,那么就会储存在脂肪细胞当中,导致体重下不来,所以在饮食上要低盐、低脂、清淡饮食;

2.同时要保证规律的进食,不可随意的不吃早饭或午饭等。因为早饭可以帮助加快机体生命运动,提高机体基础代谢率。同时要注意多喝些水,每天补充两千毫升左右的水分,对提高基础代谢率有帮;

3.还要进行合理的运动,饭后一小时运动,每次运动大于三十分钟,如果身体条件允许,可以有氧运动和无氧运动相结合,每周不少于五天;

4.除了饮食和运动,还要寻找生活规律的问题,有些人群喜欢熬夜,熬夜容易导致生活规律紊乱,压力增大的时候容易导致内分泌紊乱,体重也会逐渐增加;

5.还有就是由于遗传因素导致的单纯性的肥胖,必要时可以在医生指导下,加减重药物进行干预。









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