怎样做才能长个高个子？，怎么可以长的高

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怎样做才能长个高个子？


影响身高的内外因素很多，如遗传、营养、运动、疾病、生活环境、精神和内分泌等。因此，要促进身高增长要注意五个方面，分别为：
1、吃得好。营养要均衡合理，按时添加各种泥糊状和固体食物。帮助孩子养成良好的饮食习惯，才能保证摄入充足的“原材料”，促进长高。
2、营养好。按时添加发育所需的营养素，满足身体需要。比如只有正确补充维生素D和钙，骨骼才能正常发育。
3、运动好。注重运动和身体技能发育，多做轻巧的伸展运动，促进骨骼和肌肉发育。减少疾病，生病会影响全身各个组织系统发育，造成发育停滞。
4、心情好。家庭和谐、理性关爱孩子，是促进长高的外因。缺乏关爱、焦虑、忧郁的孩子长不高。
5、睡得好。帮孩子建立正常的作息习惯，因为内分泌激素要在正常的生物钟控制下进行分泌，保证长个。

注意事项：
1、人一生中有两个身高快速发展阶段，一个是婴幼儿时期：1~3个月平均长3.5厘米，4~6个月平均长2厘米，1岁时身高约75厘米；另一个是青春期。把握后天各种因素，还是能长高的。

2、从饮食方面著手，再配合规律运动也可以促进身高增长。多吃含有蛋白质的食物，特别是里面的“氨基酸”，促进长高的食物有牛肉、鸡肉肝脏、猪腿肉、豆类