14岁男生204斤，4个月甩掉42斤，生活中究竟该如何科学减肥呢？，204斤怎么减肥

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14岁男生204斤，4个月甩掉42斤，生活中究竟该如何科学减肥呢？


14岁男生204斤，4个月甩掉了42斤，生活中如果想要科学减肥，就一定要注重饮食和运动。两者相结合下来很容易瘦下来，有许多人认为在减肥时，节食减肥十分难受，只是因为没有弄清楚饮食规律，只要减少碳水摄入，多摄入一些蛋白质，体重很快就有所下降。最重要的是要控制吃的欲望，每天睡觉之前肚子总感觉很饿，如果此时吃了些油炸或是甜食，就很容易肥胖，那么让我们来具体了解一下！
一，14岁男生204斤，4个月甩掉42斤
小男生平时很爱吃，身体体重已经达到204斤，属于重度肥胖，身上还有各种脂肪肝、高血压等等疾病。在14岁小孩的身上很难看到，男生因为肥胖而变得十分自卑，父母坚决要帮助孩子减肥，找到了医院，每天都在和护士交流，把体重汇报给护士。医师为这位小朋友设置了饮食搭配，这位小男生也下定了决心，吃了4个月减脂餐才瘦了42斤。
二，生活中究竟该如何科学减肥呢？
可以通过两个方式来减肥，第一点，合理饮食。并不是完全不吃东西，不吃东西整个人只会轻飘飘的，身体素质变得越来越差，因此是不可取的，该吃的东西要吃，每天只吃一拳头的碳水，蛋白质可以多吃一些，蔬菜方面要选择叶子类的，不要选根茎类的。第二点，适当运动。除了节食之外，最

身高一米六八,体重204斤的大胖子减肥最多最多能瘦到多少斤?


肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20-22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。

中国人衡量标准：BMI〈20略瘦；20〈BMI〈24正常；24〈BMI〈26略胖；26〈BMI〈30过胖；30〈BMI〈40肥胖；BMI〉40严重肥胖

理想体重简易换算表男性: (身高<公分> - 80) * 0.7 = 理想体重<公斤>女性: (身高<公分> - 70) * 0.6 = 理想体重<公斤>

身体质量指数BMI计算公式：体重指数BMI＝体重(kg)/(身高×身高)(m2)理想体重(Kg)：≥20×身高×身高并≤22×身高×身高

如果是男性建议减到61.6公斤左右
女性建议减到58.8公斤左右


我身高180，体重240斤，怎么才能减肥呢


给你推荐一个还算简单的减肥方法：
★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃

214斤怎么减肥
本人179cm  体重214斤   25岁。 60天后就是大学同学聚会，实在不想这个样子去，有什么方法么，不怕苦，这次下定了决心的，希望减肥大神们来给点建议啥的。



饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。