感觉自己很压抑应该怎么办，压抑自己怎么办

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感觉自己很压抑应该怎么办


　　有些人他由于生活或者其他的一些遭遇，感觉自己的精神整个很崩溃很压抑，那么这个时候应该怎么办呢？以下是小编为大家整理感觉自己很压抑的相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　1、如果心里面觉得很压抑和抑郁的话，那么一定要找一个宣泄口，这样的话才能有可能把这种不好的情绪给抒发出去。 　　2、另外也有很多人喜欢用唱歌的方式来宣泄自己的情绪，这个时候可以找一些朋友或者自己去KTV，或者说在家里面唱唱歌，这样的话心情会轻松很多。 　　3、当然我们也可以寻找一些好朋友，一起聊聊天沟，沟通这样的话，大家在言语的这种安慰当中也能够得到心灵的安慰。 　　4、或者说我们可以做一次长途或者说短途的旅行，因为旅行能够带给你不一样的心情，能够让你的心情放飞自我。 　　5、还有的人可以多做一些运动，像跑步，游泳，还有一些其他的无氧运动，都可以让我们的'整个心理健康变得更加健康一些，因为运动的时候人会不自觉的，有这种心理治愈的可能。 　　6、同时的话有可能我们最好不要一个人呆在一个地方，因为一个人越呆越孤单，心情反而会变得更糟，所以说多到人多的地方多进行沟通。


当自己很压抑的时候怎么办？
心情老是压抑。谁都不想说话



1.当你的心情很低落，或者是很难过的时候，可以听一些幽默相声，这样可以缓解你的悲伤，压力。
2.听歌，有时候听着歌曲，可以让自己的情绪得到很好的宣泄，在情绪低落的时候，可以在舒缓，轻快的音乐中放松自己的心情。
3.睡一会儿觉，当情绪低落的时候，什么都不要想，暂时休息下来，让自己好好的放一个假，让自己早点入睡，这样所有的负面情绪都会被遗忘，而在睡眠的时候，也会让自己的精神得到极大的放松。
4.向知音倾诉，如果有什么不高兴的，可以和闺蜜聊聊，有了她的陪伴，心情也会好很多。
5.放声大喊，这个比较丢人，最好找个人迹罕至的地方，在开阔的地方放声呐喊，将所有的不快都发泄出来
6.哭一场，要不咱们就痛痛快快地哭一场，让负面的情绪和泪水一同发泄出来，情绪自然会好很多


心情很压抑怎么办


01.运动法

控制好情绪不是压抑自己的情绪，找到释放情绪的方式。当你感到烦恼，愤怒，沮丧，生气时让自己去跑几圈，慢跑，瑜伽，健步走，打羽毛球，健美操等有氧的运动。

运动的时长在15分钟，也可延长到30分钟以上，切勿时间过长，进行有氧运动的频率为每周三到四次。运动到达一定量时，身体就会产生腓肽效应，腓肽效应能愉悦人的神经，使内心平静下来。

在室内，户外都可以进行，一天哪怕是十五钟，都要强迫自己动起来，不然情绪会越来越消极。有的人宁愿让自己安安静静呆在角落，也不愿意与人交流，不接触外界，也不爱运动，这样会加重消极情绪的产生。

正在跑步中的年轻人

02.眼泪法

眼泪法是通过哭的方式，遭遇痛苦，挫折，坎坷，不幸时选择大声的哭出来。哭并不是什么可耻的事情，是一个人最好的发泄方式。

选择一个你喜欢的地方，大声的哭出来，哭出来之后内心会舒畅好多。就像狂风暴雨一样，雨水下得越大，天气就会很快晴朗。

产生坏情绪时，建议不要憋住，那样子只会越来越痛苦，哭出来，哭能使脑部引发悲伤的化学作用变缓和，能治疗你的悲伤，但也是你执著于悲伤的理由。

一女子拿着手机在哭泣

03.倾诉法

倾诉法是将内心想要表达的想法向对方倾诉出来