女人如何补气血有效的方法，女生气血两虚怎么补

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女人如何补气血有效的方法


1、善用药膳调理
中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用。
黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。
2、掌背轻拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。
3、适当的运动
气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。
锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做

女人气血不足吃什么补


女人气血不足吃什么补
                    　　女人气血不足吃什么补，我们都知道，女性属阴，所以经常都会阴虚体寒，再加上女性每个月的例假，都会导致女性的气血不足，所以女性要经常补气血，那么女人气血不足吃什么补？
  　　女人气血不足吃什么补1  　　补气血首选食疗，食材补气血效果好，而且比较安全。如果气血亏虚的情况比较严重，需在中医辨证指导下，服用对症的中药方剂或中成药。
   　　1、粮食
  　　红豆、黑豆、大豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞子、核桃、花生等五谷杂粮或干果，具有健脾益肾、补血益气的功效。这些食材一般建议煮养生粥，温润清淡，也更加容易消化吸收。
   　　2、蔬菜
  　　山药、莲藕、土豆、菠菜、胡萝卜、海带、蘑菇、秋葵等蔬菜不仅能够补血益气，而且是维护健康必不可少的基础食物，建议每天都应该摄入。蔬菜建议采用凉拌、水焯、蒸煮等方式烹饪，以保留更多营养素。
   　　3、水果
  　　红枣、桑葚、龙眼、荔枝、葡萄、番茄、樱桃、猕猴桃等水果都含有丰富的维生素C和铁质，也是补血的优良食材，水果一般建议生吃，但如果脾胃寒凉或者天气过冷，可进行水浴加热等处理方式
   
  

女人气血虚什么症状 怎么调理


   
   　　 女性气血两虚的症状
  　　气血两虚会引起手足冰凉（或者过热），指甲半月消失，失眠心慌、烦躁不安、身体疲倦无活力、懒言是气虚记忆力衰退、头发干枯分叉面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，大便干燥，舌质淡、苔滑少津，脉细弱等等；
   　　从月经上反应，女性气血两虚会引发月经不调，通常表现为月经量少、月经提前、月经推迟，月经颜色暗红、月经有血块、痛经、经常乳房胀痛、月经经期不规律等等症状。
    　　 女人气血虚怎么调理
   　　 饮食调理： 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
   　　 中药调养： 常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花、石斛、金线莲等等天然中药。
   　　 运动养生： 运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别

女生气血虚，可以吃什么来补充？


1、黑米粥
及时就诊，科学治疗。女人气血虚可以多吃黑米粥，因为黑米粥具有补气养血、健脾开胃、缓解疲劳的作用，多食可以改善病症，减轻不适。其制法主要就是将适量黑米洗净，然后放入锅中加水熬煮，煮熟即可。
2、红枣粥
红枣具有养胃健脾、补中益气、养血安神的作用，用它煮粥食用也能调理气血不足，缓解不适病症。
3、韭菜猪肝汤
如果患者有虚烦失眠、舌红少苔的症状，就可以多吃韭菜猪肝汤，因为韭菜猪肝汤具有降火、止汗、补气、健脾、养肝、明目的作用，多食可以辅助医治，促进疾病恢复。此汤的主要制法就是将适量猪肝和韭菜一同放入锅中加水煮汤，煮好后即可食用。
4、当归红枣排骨汤
当归红枣排骨汤具有补气、养血、润肠、通便的作用，也适合患者食用，可以多食，有益健康。其制法主要就是将适量排骨、当归、红枣等一同放入锅中加水煮汤，直到排骨炖熟即可。
5、蜜糖红茶
女人气血虚也可以多喝蜜糖红茶，因为蜜糖红茶具有补虚润肺、强健骨骼的作用，多食对疾病恢复也有很大的帮助。