孕妇补充钙铁锌 铁和锌怎么补充孕，孕妇钙铁锌怎么补

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孕妇补充钙铁锌 铁和锌怎么补充孕


孕妇 身体所以的营养成分主要是应该通过饮食来补充，保健品是可以食用的，但不能够代替正常的饮食和营养成分，希望可以正确的理解。应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡，荤素搭配均衡，提高人体所需的各种营养成分，同时保持良好的心态，避免压力过大，情绪稳定，适当的活动，从各方面来调整维持身体的健康，为健康的 孕育 提高充足的条件。
孕期补钙
孕期补钙食物：豆制品（500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克）、虾皮（100克虾皮就含有2000毫克的钙）、牛奶（100毫升鲜奶含钙100mg）、孕妇奶粉（不同的孕妇奶粉含钙量不同）
孕妇补钙催化剂：维生素d。维生素d可以通过多晒太阳由人体合成。维生素d可以 提高人体对钙质的吸收率。
孕妇补钙原则：能食补，不药补；钙剂并非越昂贵越好；一次服钙剂不宜超过500mg,正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。

孕期补铁
孕期补铁食物：富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可
以直接吃铁之缘片补充，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，加强免疫力。服用无副作用。是补铁的首选铁剂。
孕期补铁催化剂：维生素c。为促进铁

我怀孕钙铁锌偏低，特别是锌，请问怎么办


app啾啾：
如果有缺铁，缺锌的情况，要进行补充，轻度缺乏，首先考虑食补，含微量元素和脂溶性维生素的食品有骨髓，鸡肝，鱼等，开心果等坚果也含有比较丰富的微量元素，可以适量多吃点，如果缺乏比较严重，则需要用药物补充，补铁比较好的有阿胶，补锌则可以用葡萄糖酸锌，平时注意饮食均衡，适量运动，对孕妇和宝宝都有好处。
平时饮食补锌
宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。


孕妈都知道孕期需要补充营养，科学合理的补充方式是如何的？


引言、孕妈在孕期补充营养是非常重要的，对胎儿的发育有很大的影响。这篇文章将会带孕妈们了解如何补充孕期营养方面的小知识。

一、孕期需要补充什么样的营养。

孕妈在怀孕0-8周的时候需要补充叶酸，避免宝宝发育畸形。9-12周补镁和维生素。13-16周补碘，对胎儿的甲状腺发育有好处。17-20周补充维生素D和钙；因为孕期中孕妈会流失大量钙质，容易导致骨质疏松。21-24周补铁。25-28周补食物纤维，防止孕妈发生便秘的现象。29-32周补不饱和脂肪酸。33-36周补蔬菜。37-40周补维生素B12和维生素K，缓解孕妈临产前的不适症状。
二、科学合理的补充方式。

孕妈的饮食一定要均衡，不能挑食，孕期所需要的大部分营养都是从日常饮食中获取的。要多补充水果，蔬菜，蛋白质，适量的食用米面，避免血糖的增高。适当的食用营养品，不要大补特补，导致孕妇营养过剩，引起胎儿肥胖。孕妇也可以适当地进行一些安全的户外活动，锻炼身体。经常晒太阳也可以补充身体的钙质，避免骨质疏松。孕妇在产检程中会经常抽血，为了避免孕妇发生贫血的情况。可以多吃一些花生，增强造血功能。
三、孕妈保持愉悦的心情也很重要。
良好的情绪，也可以减轻孕妇的早孕反应程度。早孕的反应程度与孕妇的心理

孕妇钙铁锌可以一起吃吗


孕妇可以适量的吃钙、铁、锌等。因为怀孕以后，随着胎儿长大，胎儿发育所需要的营养物质增加，孕妇的新陈代谢速度加快，对于营养的需求都会增加。所以孕妇需要适量的补充多种维生素和矿物质，但是要在医师的指导下应用，以免剂量过多引起一些不良的症状。或者是剂量不足，可能会导致胎儿营养缺乏。

孕期营养要均衡全面，适当的增加优质蛋白质和新鲜的蔬菜以及粗杂粮，适当的补充水果和坚果类的食物，这样对胎儿的发育才有好处。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。