总是控制不住自己想玩手机，怎么戒掉？，控制不住玩手机怎么办

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总是控制不住自己想玩手机，怎么戒掉？


，我曾经也是一个业余时间比较多的人，如今手机越来越智能化，也越来越普及，在地铁里，几乎人人都是埋头在手机里；去别人家里，几乎整个晚上都是耗在手机里。每天拿着手机刷朋友圈，刷新闻，刷微博的时间都是好几个小时。但是我现在已经改变了一些小毛病。

针对总是控制不住想玩手机应该怎么办? 对于您的这个问题，我可以给您列以下几点：

第一，您可以尽量不要用毅力去减少看手机。您越是强迫自己不看手机，大概率都会失败。您可以每天去探视自己的内心，问自己为什么要玩手机，然后告诉自己，我现在有紧要的工作要处理，若选择了玩手机，我愿意为此负责。我已经是一个成年人了，我要为自己负责。这样可以达到心理暗示。

第二，您可以让自己身边的家人、朋友来约束自己。告诉他们在什么时间可以玩手机，在什么时候不能玩手机，让她们看好您的手机。这样就可以控制住玩手机的时间。

第三，可以在枕边或者书桌上多放几本有价值的书籍。找到手机的替代品，切断能量来源，不断用读书来丰富自己的日常。当您有了一个明确的目标时，您就会静下心来学习。或者看到书上比较好的内容，比较经典的知识片段也可以摘抄下来，这样不仅可以把字练得越来越漂亮，还可以让手不去摸手机

大学期间总是控制不住玩手机怎么办？


对我个人来说，以下两个办法很有用。
  
方法1.把手机放在书包里或者放到你看不到且比较安全的地方。
  
为什么说看不到的地方呢？
  
如果你把手机放到桌子上，那么看手机的成本是非常低的：伸个手就能打开手机。
  
而放到书包里或者更远的地方，你打开手机需要经历如下步骤：转身，摸到书包，拉开书包拉链，拿出手机，打开。
  
显然，这比前者麻烦。
  
每次想玩手机时，脑子里开始进行权衡：看手机这么麻烦，不如继续学习好了。
  
瞧，这不就阻止自己玩手机了吗？
  
注意，由于手机放到了书包里，你就看不了时间了，所以最好准备一个电子表，方便看时间，而且看时间也有助于提高学习动力！
  
方法2.不是想看手机吗？看！都可以看！
  
但是，请打开手机里的网课视频，开始刷网课，一刷就上头！
  
因为，看了一会儿，你就会发现：
  
啊，这个老师讲得好好
  
我有好多不会的，要抓紧时间学习啊
  
这种压力会让你选择继续听网课，而非打开娱乐软件去浪费时光。
  
亲测有效，不妨一试。\^O^/


晚上睡觉总是忍不住玩手机怎么办？


戒掉睡前玩手机的习惯，就要这样做：

1、要想不碰手机就应该让手机远离床头，可以带一本睡前读物之类的书籍，在准备睡觉之前可以先读书来转移想玩手机的注意力。

2、还可以在准备睡觉之前喝一杯热气腾腾的牛奶，睡前喝牛奶能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得到保障。

躺床上总忍不住玩手机，分享6个小技巧，成功把手机戒掉

3、如果睡前控制不住玩手机，有一部分原因是因为在玩游戏，应该要果断地把游戏软件给卸载掉。

4、建议总是因为睡觉前喜欢玩手机导致晚睡的人，果断地把家里面的Wi-Fi给断掉，或者把移动数据给关闭，这样也是行之有效能够杜绝睡觉前玩手机的一种方法。

5、可以通过做某些事情来转移注意力，比如睡觉前的时候听听歌放松心情，或者去进行运动，这样就没有精力再过来玩手机，千万不要让手机主宰了自己的生活，要多培养自己的一些兴趣爱好。

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6、在睡觉前的时候最好的不玩手机方法，就是让手机关机并且远离自己，只要不碰手机才能不玩手机，然后给自己设置一个奖励机制。如果一个星期在睡觉前都没有玩手机的话，就奖励自己一直想买却因为贵舍不得买的东西。

自制力都是这样锻炼出来的