怎么降血压最快最有效，怎么平稳降血压

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怎么降血压最快最有效


怎么降血压最快最有效
                    　　怎么降血压最快最有效，大家对于高血压都是不陌生的，血压高对于人体的健康是很有危害的，需要马上降下去，降血压的方法有很多，那么怎么降血压最快最有效，下面就来了解一下。
  　　怎么降血压最快最有效1  　　 1、吃得越“轻”，血压降得越好
  　　高血压的饮食中最很重要的一点就是减盐。盐吃得越多，那么钠对血管和肾脏的损害就越大，患上脑卒中、冠心病的概率就越高。
  　　所以，最好的办法是吃得口味“轻”一点，每天钠盐摄入量不宜超过3克，并且应尽量避免进食高盐食物，如腌制咸菜等等。
  　　 2、每天多吃几样蔬菜
  　　中国营养学会推荐每天每人应该吃400-500克蔬菜。虽然很多人未必能吃这么多。但是大家可以选择一些有利于降压的蔬菜来吃：比如苦瓜、木耳、青瓜等等，甘蓝菜等紫色蔬菜更是有利于预防心脏病的出现。多吃几样蔬菜，对健康肯定没坏处！
   
  　　 3、干活慢半拍
  　　生活或工作中，有些人虽然看起来很迟钝，但到了真正出力干活的时候，他们往往是最用心的。
  　　突然其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究说明