这个简单的很啊！！！     做仰卧起坐卅 ，  第一天能做几个就个  后面做起就轻松了，不出一周你肯定能见到腹肌了，我的腹肌已经有6块而且还很结实能，要坚持才行
  这个简单的很啊！！！ 做仰卧起坐卅 ， 第一天能做几个就个 后面做起就轻松了，不出一周你肯定能见到腹肌了，我的腹肌已经有6块而且还很结实能，要坚持才行每天坚持做仰卧起坐到你的极限，大概2~3个月就会出效果，坚持时间越长效果越好，但是如果中途停的时间长了会长成啤酒肚。怎么才能在最短时间内练出腹肌

新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌! 部分1:制定锻炼计...怎样才能快速练出腹肌？

首先，腹部是身体最容易堆积脂肪的部位。即使你的腹肌再美观再结实，可是覆盖着一层厚厚的脂肪，也是看不出来的。所以，如果腹部已经肥肉的话，先要控制好饮食，同时进行跑步等有氧运动，消耗多余脂肪。这样，水落方能石出。 另外，仰卧起坐还是...每天坚持做仰卧起坐到你的极限，大概2~3个月就会出效果，坚持时间越长效果越好，但是如果中途停的时间长了会长成啤酒肚。怎么才能在最短时间内练出腹肌

新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌! 部分1:制定锻炼计...怎样才能快速练出腹肌？

首先，腹部是身体最容易堆积脂肪的部位。即使你的腹肌再美观再结实，可是覆盖着一层厚厚的脂肪，也是看不出来的。所以，如果腹部已经肥肉的话，先要控制好饮食，同时进行跑步等有氧运动，消耗多余脂肪。这样，水落方能石出。 另外，仰卧起坐还是...