运动这件事情是要有毅力才能做好的，因为这个就是大量简单动作的重复，可以说是很枯燥乏味，如何能让自己在这个枯燥乏味的动作里找到乐趣？这个就是需要意志力。人家经常说：坚持二十一天，你的动作就会成为习惯。很多人，包括我，就是三分钟热血，或者是坚持了几天，顶多就是十几天，之后就没有下文了。好像马云说过：明天很美好，但大多数人都倒在今天晚上。只有坚强的意志力，才能让自己度过今晚。接下来就要制定计划，之后付诸于实施，这就需要有执行力。先不要过多的要求自己，因为身体从零到成功，是有一个过程的。不要一开始就热血沸腾，这就跟长跑一样，一开始奋力冲刺一百米或者是四百米，之后的一千多米呢？你是不是就瞪眼瞅着别人一个一个地超过你？在一开始的时候要缓慢地进行。这样你会一直保持锻炼的热情。记住你的目标是养成运动的习惯，而不是很激烈的运动。在运动的过程中必然会有反复，这是身体对你的保护。允许这个恢复期的存在，并且按照身体的要求主动地恢复机能，这个时候就要坚决地停下来，哪怕是你有再强烈的运动欲望。只有这样，运动才会长久的持续下去！在这个期间要设定一个奖励机制。就是在运动一个月或者是达到了运动的语气以后，就奖励一下自己！马戏团的狗熊完成了规定动作以后，还能获得一块糖呢。更何况是我们！奖励的内容可能是到一个喜欢的地方去看一看，也可能是买一件自己喜欢的物品等等。
  运动这件事情是要有毅力才能做好的，因为这个就是大量简单动作的重复，可以说是很枯燥乏味，如何能让自己在这个枯燥乏味的动作里找到乐趣？这个就是需要意志力。人家经常说：坚持二十一天，你的动作就会成为习惯。很多人，包括我，就是三分钟热...身体的健康是和长时间坚持锻炼身体密切相关的，特别对一些白领和上班族来说。锻炼是至关重要的，因为他们长时间坐着。对腰部和脊柱的伤害是特别大的。如果不锻炼身体，随着时间的流逝，身体机能会慢慢下降。 身体是革命的本钱，没有好的体魄，就...身体的健康是和长时间坚持锻炼身体密切相关的，特别对一些白领和上班族来说。锻炼是至关重要的，因为他们长时间坐着。对腰部和脊柱的伤害是特别大的。如果不锻炼身体，随着时间的流逝，身体机能会慢慢下降。 身体是革命的本钱，没有好的体魄，就...