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  当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的...紧张是很常见的情绪，除非你有心理问题，否则你总会遇到紧张的情况。但是有些人很擅长应对紧张，有些人却面对自己i的紧张却无所适从。下面学习啦小编分享了快速消除紧张情绪的方法 ，我们来尝试一下，你也可以学会应对紧张。 快速缓解紧张情绪 ...怎样快速克服紧张

说话比较紧张，那是因为对方是谁的原因，如果你跟每个人，包括一些亲戚朋友都说话紧张的话，这个你就得必须重视了，这种情况属于社交恐惧症的症状，这得需要到医院的心理科进行治疗。如果只是针对某一些人的话，这个就是很平常了，人人都会有的...如何快速缓解紧张情绪

1种方法让你缓解紧张情绪 考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试 （1）深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念1--，吸气要深、满，吐气要...快速消除紧张的方法

分散注意力可以缓解紧张，情绪紧张时可以做深呼吸，调整心率，使心跳平稳。还可以暂时分散一下注意力，缓解紧张心情。如何快速克服紧张心理

不知道我这种方式你适合不，不过分享给你吧，也许对你有用！我的方法可能与常人不大一样，当我很紧张的时候，比如说面试，或是登台表演。在之前当然是要做好准备的，在上台之前，我会找人说，跟他讲我很紧张，我真的很紧张。然后别人通常都会安...非常紧张的情况下，怎么快速缓解恢复平静？

可以适当的去跟自己的朋友说一句话，然后转移下话题，同时也可以选择听自己喜欢的歌曲，让自己的心情平静下，这两个方法都是特别有效的。可以选择用深呼吸的办法来让自己恢复平静，而且要让自己的心情放松下来。紧张是很常见的情绪，除非你有心理问题，否则你总会遇到紧张的情况。但是有些人很擅长应对紧张，有些人却面对自己i的紧张却无所适从。下面学习啦小编分享了快速消除紧张情绪的方法 ，我们来尝试一下，你也可以学会应对紧张。 快速缓解紧张情绪