我觉得你有一种观念错误，其实并不是肩膀平就好看。我觉得要撑起衣服，需要你的躯干有一定的了立体感，不能太扁平，也不能太细。所以，就需要胸肌有一定的厚度，三角肌有一定的宽度。你需要去健身房练卧推，以及锻炼三角肌的一套方法。当然，最好能去健身房进行全面的训练。
  我觉得你有一种观念错误，其实并不是肩膀平就好看。 我觉得要撑起衣服，需要你的躯干有一定的了立体感，不能太扁平，也不能太细。 所以，就需要胸肌有一定的厚度，三角肌有一定的宽度。 你需要去健身房练卧推，以及锻炼三角肌的一套方法。 当然...那你需要把三角肌练好，三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要...俯卧撑怎么锻炼肩头？我有点塌肩，我希望肩膀练宽...

想扩肩最好是尝试引体向上、 如果用俯卧撑的话可以试着将双手的距离尽量拉开、 将身体重心前倾、何为塌肩

塌肩是肩膀比别人都低，也叫柳肩。 由于长期行走姿势不正确，而引起塌肩，脊柱侧弯，并有较长时间步行后鞋底磨平，双腿疲累酸胀，身体重心自然靠倾斜，双足承受更多重量。 人体的肩部主要有三角饥斜方饥冈上饥冈下饥大圆饥小圆肌等肌肉。其中，...如果有塌肩，该怎么才能使肩变平？

看过健美运动员吗 他们的肩膀肌肉很发达 都比常人鼓出来一些 你多练习背肌和胸肌 肩膀自然就高了肩膀窄塌没有器具如何锻炼？

其实俯卧撑就是最好的锻炼方式，关键看你坚持多久，我坚持了5年，我父母骨架瘦小，但我的肩膀没有多少人能比的了，一边坐一个瘦点的女孩是没有问题。还有你说有点塌肩，就是有点溜肩吧？我以前矫正过一个兄弟，他就溜肩，我让他练俯卧撑和侧平举...驼背塌肩气质全无，有什么矫正体态的好方法？

驼背塌肩气质全无，3个动作助你矫正不良体态！ 现在电子设备发展迅速，导致出现"低头族"，低头族顾名思义就是何时何地都在低头看着电子屏幕的人。为什么会出现低头族呢？主要是电子设备发展，网络世界的精彩吸引着大家；而在快节奏社会，留给大