其实最好的方法就是运动,要有针对性:1.每天吃完晚饭后,将双臂举高,能举多高就举多高,双手紧握,使双臂有紧绷的感觉,坚持该动作十分钟!2.双臂平放,先向两侧运动,再上下运动,各持续五分钟!要坚持做,每天十五分钟的运动,坚持一个月,肯定有显著的效果,这可是我的经验之谈哦!现在传授给你,你可以试试!
  其实最好的方法就是运动,要有针对性: 1.每天吃完晚饭后,将双臂举高,能举多高就举多高,双手紧握,使双臂有紧绷的感觉,坚持该动作十分钟! 2.双臂平放,先向两侧运动,再上下运动,各持续五分钟! 要坚持做,每天十五分钟的运动,坚持一个月,肯定有显著的...瘦大臂(上部分) 动作一 端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。 动作二 端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握...瘦大臂(上部分) 动作一 端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。 动作二 端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握...