有的人天生体质好，不容易被疾病找上门，而有的人体质弱，天气一变化就头疼感冒，后天的一些练习完全可以提高一个人的抵抗力，抵抗力好了，身体不容易产生疲劳感，同时也不容易被疾病困难，提高抵抗力也不是一朝一夕的事情，它需要你对你身体的了解并进行慢慢的调养，增强抵抗力的方法有以下几个方面：第一、积极的参与锻炼，运动是很好的增加身体素质的方法，比如慢跑，它可以调动你身体的每一部分，加快你的代谢功能，让你的身体更具有活动和环境适应能力，比如散步，饭后的散步可以让你的肠胃吸收更好，同时减少肥胖等发生，当然，你也可以参加一些稍微剧烈一点的运动，比如打篮球，踢足球等等，一个会锻炼的人往往拥有更好的身体抵抗力。第二、合理的饮食，人体的器官在正常运转的时候，需要一定的维生素和氨基酸，一般来说，普通食物都能满足人体的要求，但是当你先天比较欠缺的时候，还是需要进行补充，你可以多吃一些富含缺少元素的食物，你也可以购买一些保健滋补的食物，当然，合理的饮食也包括你需要禁忌一些油腻的或者是来源不明的食物。第三、充足的睡眠，良好的休息习惯可以让人体的运行更加健康，足够的睡眠往往能提高人们的抵抗力，一般来说，八小时的睡眠还是需要保证的，早睡早起的习惯最好也能够养成。第四、良好的心态，俗话说，心情好了什么都好，良好的心态更加会让你积极的面对事物，面对失败或者挫折，郁郁寡欢，患得患失的人往往更容易引起身体的疾病，而心态阳光，笑口常开的你体质会更好。
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