跑步是减脂最好的，当然针对这个部位，我建议在腰部裹一层厚衣服，然后做两头起，手脚伸直，以腰为中心向中间并拢，手挨着脚，腰腹一起练。还可以借用背阔肌的练法，杠铃硬拉，杠铃挨地再提起。还有一种是身体绷直平躺在两把椅子之间，让腰部腾空，静态坚持越久越好。下腰也可以，但是男生比较难吧~~~补充：简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃补充：只要你肯付出就一定能办到，加油，朋友。补充：每天呼啦圈多做点运动，注意饮食补充：按摩，做腰部按摩，用指节由肚脐向后推，再由后向前，反复做，经常拍打腰脂肪多的地方，经常揉肚子别老坐着，经常做体转，伸腰运动，做做瑜伽很又用可以拍个拍脂手套，洗澡的时候按摩，涂上浴盐按摩,用手在脐带周围正反时针来回绕到发热后,用手指敲打和拍打到有发热的时候用手在腰两侧从上往下推到自己累了的时候就站着5-10分钟就行了.(每天睡觉前都行,也可有时间就做.但是记住做的时候腰部的衣服要弄上去,做好后在把衣服放下来在站就行了.)补充：坚持就是胜利，朋友加油。
  跑步是减脂最好的，当然针对这个部位，我建议在腰部裹一层厚衣服，然后做两头起，手脚伸直，以腰为中心向中间并拢，手挨着脚，腰腹一起练。还可以借用背阔肌的练法，杠铃硬拉，杠铃挨地再提起。还有一种是身体绷直平躺在两把椅子之间，让腰部腾...尽量吃水果蔬菜，但是营养必须均衡，适量的摄入含脂肪的食物。油炸类食品不建议吃，再加上适量的运动，体重会慢慢的减下来的。运动建议选跳绳百合经典减肥 瘦身快，而且健康，减体重很快男生如何瘦腰

1）俯立转腰。站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组20次。 2）哑铃侧腰。站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2~3公斤），自然下垂。然后身体向左侧弯曲，左...男人怎么才可以瘦腰

多运动运动就ok 了男人怎么样瘦腰最有作用

专家介绍说男人如何瘦腰的最好的解决方案就是腰腹部吸脂手术（腰腹部抽脂术），腰腹部吸脂手术（腰腹部抽脂术）针对啤酒肚应该是最快、最有效的方法，手术时采纳超声波能使脂肪组织产生热效应、空泡效应和内爆效应的原理，选择性地破碎脂肪细胞...##@男人该怎么样来瘦腰呢？其实很烦恼。。。

少喝啤酒，大多都是啤酒肚。多多运动，生活规律点。减肥最好的方式就是运动加节食，再有就是规律的生活，最重要的就是坚持。男人瘦腰的方法有那些?

游泳，各种户外球类运动都能瘦腰和手，仰卧起坐和摇呼拉圈能显著瘦腰~这是我的想法。 你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部减肥瘦腰梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的减腰快速运动方法，让你在...尽量吃水果蔬菜，但是营养必须均衡，适量的摄入含脂肪的食物。油炸类食品不建议吃，再加上适量的运动，体重会慢慢的减下来的。运动建议选跳绳百合经典减肥 瘦身快，而且健康，减体重很快男生如何瘦腰

1）俯立转腰。站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组20次。 2）哑铃侧腰。站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2~3公斤），自然下垂。然后身体向左侧弯曲，左...男人怎么才可以瘦腰

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