最核心的就是少量多次的喝奶，就像我的个人经验是每次喝300毫升以内的牛奶，状态就还好。如果比这个量再多，很容易就直奔厕所了。少量多次喝奶，可以给肠道充足的时间，让少量的乳糖酶去慢慢地消化乳糖。乳糖被完全消化之后，就不会出现不适的症状。可以自己记录一下出现乳糖不耐受症状之前摄入的乳制品量，以后每次注意少于这个量。一般来说，每100克的牛奶大约有4.5克的乳糖，如果是酸奶，乳酸菌利用过乳糖后可以降低乳糖含量，喝起来耐受性也会好很多。另外现在很多所谓的奶酪可能是再制奶酪，其中的牛奶含量会比较低，也就更不容易出现乳糖不耐受了。除了减少每一次的乳制品摄入量以外，你还可以佐餐服用。这时候因为有其他食物，你的胃排空时间会延长，从而也使得肠道有更多地时间来分解乳糖。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??另外现在市面上还有很多零乳糖的奶，因为已经把乳糖经过了预先处理，自然也就不会出现乳糖不耐受了，甚至甜度会增加，还挺好喝的。如果你因为各种原因不方便喝奶，也是可以的。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??你可以通过深色蔬菜、叶菜类还有钙强化的食品等等来获得钙，包括坚果以及豆腐其中的钙含量也还是比较高的（豆腐中的钙来自于卤水、石膏等凝固剂中的钙……）
  最核心的就是少量多次的喝奶，就像我的个人经验是每次喝300毫升以内的牛奶，状态就还好。如果比这个量再多，很容易就直奔厕所了。少量多次喝奶，可以给肠道充足的时间，让少量的乳糖酶去慢慢地消化乳糖。乳糖被完全消化之后，就不会出现不适的症...最核心的就是少量多次的喝奶，就像我的个人经验是每次喝300毫升以内的牛奶，状态就还好。如果比这个量再多，很容易就直奔厕所了。少量多次喝奶，可以给肠道充足的时间，让少量的乳糖酶去慢慢地消化乳糖。乳糖被完全消化之后，就不会出现不适的症...如何解决乳糖不耐受的苦恼

乳糖不耐受是因为体内的乳糖酶不足，不能分解体内的乳糖 了。会出现一些腹泻、腹痛、腹胀等现象。 对于乳糖不耐受最好的方法是补充酸性乳糖酶，分解体内的乳糖。只要是摄入了乳糖，就要吃乳糖酶的。乳糖酶是酶制剂，很脆弱的，不耐酸，所以要吃...乳糖不耐受，应该如何改善？

引言：在平常的生活中，很多小朋友可能会出现一个乳糖不耐受的情况，所以这个时候照顾这样的小宝宝是比较麻烦的，那么应该怎样改善这种情况呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。 一、怎样改善乳糖不耐受的情况其实当你发现小朋友出现乳糖不耐受...最核心的就是少量多次的喝奶，就像我的个人经验是每次喝300毫升以内的牛奶，状态就还好。如果比这个量再多，很容易就直奔厕所了。少量多次喝奶，可以给肠道充足的时间，让少量的乳糖酶去慢慢地消化乳糖。乳糖被完全消化之后，就不会出现不适的症...如何解决乳糖不耐受的苦恼

乳糖不耐受是因为体内的乳糖酶不足，不能分解体内的乳糖 了。会出现一些腹泻、腹痛、腹胀等现象。 对于乳糖不耐受最好的方法是补充酸性乳糖酶，分解体内的乳糖。只要是摄入了乳糖，就要吃乳糖酶的。乳糖酶是酶制剂，很脆弱的，不耐酸，所以要吃