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减肥无非两件事，饮食和运动，饮食占主要作用，千万不要刚开始减肥，就想着怎样运动，容易走弯路，饮食上控制主食的量，多吃粗粮，少油少盐，增加瘦肉鱼蛋奶，控制总热量，每餐7分饱，如果有能力，做一些力所能及的运动，逐渐增加，不要急，这就...怎么才可以减肥

◆吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。 ◆喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。 ◆喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含...怎样才可以减肥

谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃， 或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是...怎样才能减肥呢

每天坚持跳绳的运动 想要瘦腿首先就是要每天坚持跳绳这个运动，它是能够有效起到瘦小腿的作用，因为大家都知道跳绳是比较健康的一种有氧运动，只要坚持每天跳够100次以上就能达到瘦腿的效果怎么才能减肥啊？

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可