不要想太多，没啥大后果，大不了下一次再好好弄永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。 1.微笑。 当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张...考试前缓解紧张心理可以这样做： 1、考试前告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。 2、考试前紧张是心绪紧张的...很多人考前都会很焦虑，缓解方法主要有以下几点： 1、考前不要突击新知识，最多回顾旧知识，保证睡眠、饮食、卫生，防止考前焦虑、紧张。比如这时晚上睡眠不好，每天考前想新知识，感觉很多知识未学好，就会出现担忧，进而导致睡眠障碍，第二天...对于考试紧张学生，我们鼓励考生养成积极的心态，内心唤起一种由衷的积极情绪，从根本上消除负面情绪。积极的情绪能使心身以自然的频率共振，进入和谐状态，从而减缓压力，导致感知和情绪的深层改变、直觉的创造性的增加、认知和绩效改善以以及...考试之前缓解紧张很有必要，因为人都会考试紧张，要正确认识它。考试焦虑时间短有助于考试发挥。适度焦虑能提高解决问题的效率，过度焦虑会导致效率下降。像抛物线，它要在一定平台才能发挥有效作用。处理考试焦虑，要重过程，不重结果；模拟训...自我积极暗示。考试紧张是因为心理没底，这时为消除紧张可以进行自我暗示，告诉自己能行。【摘要】 怎样缓解考试前的紧张情绪【提问】 自我积极暗示。考试紧张是因为心理没底，这时为消除紧张可以进行自我暗示，告诉自己能行。【回答】 我自己的