每天散步和蹦蹦跳跳都能瘦体和瘦肚子，我的建议可以做健身操可以瘦肚子瘦腿，如果你想瘦体和瘦肚子的话，要天天坚持才能瘦下来，如果你一天两天一个礼拜做的话，那根本就没用，地瘦腿瘦肚子根本就起不了作用，要每天坚持，才会有效果如果你想瘦腿和瘦肚子的话，天天去跑步锻炼，绝对会瘦下来的，祝你成功！
  每天散步和蹦蹦跳跳都能瘦体和瘦肚子，我的建议可以做健身操可以瘦肚子瘦腿，如果你想瘦体和瘦肚子的话，要天天坚持才能瘦下来，如果你一天两天一个礼拜做的话，那根本就没用，地瘦腿瘦肚子根本就起不了作用，要每天坚持，才会有效果如果你想瘦...一、瘦大腿 瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸 久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不...怎么才能快速的瘦腿和肚子啊？？？！！！

最好就是节食和做瑜伽同时进行，早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱，晚餐一定要吃少最好以蔬菜和水果为主，晚餐一个半小时以后可练45分钟的瑜伽，你是初中生的话就在晚自己结束后练瑜伽，这样配合会瘦的比较快，而且会塑造一个黄金身材，只是辛苦...简单方法怎样瘦腿和肚子

瘦腿方法 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节...怎样才能瘦腿肚子