我觉得减肥最好是要有计划性，有阶段性．如果一般的肥胖，可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的．1早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃一点儿水果和蔬菜等维生素含量丰富的食物。 2、午餐的时候不要吃得太饱，同时一定要注意，类似汉堡包薯条等快餐食品最好不要摄入，因为它们都是高热食品，卡路里过高，摄入之后会增胖。 3、晚餐更要注意，吃的量更要少，过后，要做一些运动，以促进脂肪燃烧。 当然，每顿饭最好少吃肉！
  我觉得减肥最好是要有计划性，有阶段性．如果一般的肥胖，可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的．1早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃一点儿水果和蔬菜等维生素含量丰富的食物。 2、午...人为什么会发胖？就一个根本原因:输入＞消耗，你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到:每天摄取的热量〓身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到:每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减...怎么减肥是安全的？

一是控制高脂类食物如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族...怎么减肥最安全

如何减肥安全有效?减肥的方法有很多种，但是最有效的还要数运动减肥了，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗...怎么减肥最快最安全