你的体重若在正常范围内，建议不用减肥，但要保持健康的生活方式，要有平衡的饮食和合理的运动。若你的体重超过正常值，建议科学有效的减肥，这样才不会对身体造成危害。减肥就要有良好的生活方式，即要有平衡的饮食和合理的运动。1)首先你要有坚定地信念，充满自信，坚信自己定能减肥成功。2)余下的，就是要制定合理的减肥计划，并坚定不移地实现它。3)在减肥的同时，要不断给自己积极乐观的心理暗示，时刻鼓励自己，点点滴滴的努力能铸造辉煌成功，这样减肥才有动力。4）的确，减肥初期成效明显，到了一定时期，体重减少的速度会有所放缓。这个时期，要注意调整好自己的心理状态，因为减肥能否成功，就看能否突破这段停滞期了。科学减肥要适当的节食与合理的运动相结合，双管齐下，效果才明显，而且有利于健康。1)科学节食要在保证摄入人体必需的营养元素的基础上，合理减少食量。2)建议坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”和“多餐少食”的饮食原则。3)减少食量也应循序渐进。4)建议多吃瓜果蔬菜，少吃鱼肉类，特别注意不要吃肥肉、煎炸烤类食品。其中，水果要选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄、苹果都是理想的。其他的，比如西红柿，黄瓜，苹果，红薯，山药，蜂蜜，薏仁粉，玫瑰花茶，黄瓜，苦瓜等，但要你选择适合自身身体状况的的。有些食物是寒性的，有些是温性的，要视体质而选择。      多吃粗纤维食物，如：玉米，芹菜等有利于肠胃蠕动，去除小肚腩。1)科学运动应制定与自己的体质体能相适应的计划，并持之以恒地实施它。2)建议选择有氧运动，建议慢跑，快走，长跑，负重跑，游泳，或者借室内脚踏健身车锻炼。3)运动不能间断，而且不是强度越大越好，而应见缝插针，细水长流，让运动成为良好的习惯。减肥成功后，还应该保持良好的生活方式，即保持平衡的饮食和合理的运动，才能保持完美身材。减肥贵在坚持，祝你减肥成功并保持完美身材！
  你的体重若在正常范围内，建议不用减肥，但要保持健康的生活方式，要有平衡的饮食和合理的运动。 若你的体重超过正常值，建议科学有效的减肥，这样才不会对身体造成危害。 减肥就要有良好的生活方式，即要有平衡的饮食和合理的运动。 1)首先你要...要想有效减肥，首先要清楚脂肪是怎么来的。人体摄入的油脂，在血管壁和体内不会直接形成胆固醇、脂肪等，而是和一种叫自由基的东西结合而成的，也是俗称的氧化过程。如果减少了这种自由基，胆固醇和脂肪形成的量就会相应的大大减少。在美国时代...怎么才能减肥减的快呢?~

1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄...怎么减肥才能减的快一点？

少吃多运动，最有效的减肥方法，其他的只讲究速度，没质量，瘦的不科学 满意请采纳怎么减肥减的快？