建议不要长期吃辛辣的食物，经常吃辛辣的食物会让头发渗出的油脂堵塞头皮的头发，因而导致头发出现大量的掉落。出现大量掉发可以从以下几点来改善：1缓解压力：每天要安排一定的时间来跑步，跑步可以减少压力，压力过大让我们的新陈代谢会受到影响，容易导致大量掉发；2补充碘质：碘元素有利我们头发生长，能修复受损的发根，平常能够适当吃这方面的食物来改善，比如海带、紫菜、生蚝等；3补充维生素B：缺乏维生素B头皮就会出油多、起痘痘，可以多吃这方面的食物来改善，比如西兰菜、地豆仁、红萝卜、香蕉等；之前我努力读书的那两个月里，也许是由于经常睡眠不足，使头上的发量变少，发际线倒退，很在意自己的形象，用过一些方式，可是没有用。无意中百度上面发现一个能生发的首姜源生发水，坚持使用了几个月后，头发稀疏的部位长出了头发，头发跟以前一样了，比以前自信了很多，看起来自己年轻了很多岁！相信这些经验应该可以给你带来帮助，相信你也可以，请采纳！

追问

感谢。
  建议不要长期吃辛辣的食物，经常吃辛辣的食物会让头发渗出的油脂堵塞头皮的头发，因而导致头发出现大量的掉落。出现大量掉发可以从以下几点来改善： 1缓解压力：每天要安排一定的时间来跑步，跑步可以减少压力，压力过大让我们的新陈代谢会受到...1:用生姜洗发水 2:少熬夜，真的会掉发 3:洗发时水温不要太高，也不能太低，水淋到头皮上很舒服才好保护头发，洗的时候不要搓乱拉乱揉，要轻揉，尽量揉起充分泡沫，最后要用护发素保护头发 4:梳头发时不要生拉硬拽，睡前用梳子顺着头皮梳理头发，...怎么能让头发变多？

1、多吃菠菜，韭菜，蔬菜等食物。促进头皮细胞的新陈代谢。 2、多吃花生核桃黑芝麻等坚果，能对头发在生产过程中提供养分。 3、平时多按摩头部，促进头部的血液循环。 4、清洗头发使用温和的洗发护发用品。怎样才能让自己头发变多一点？

注意休息，精神压力过大会引发掉发的 食物上注意补充富合蛋白质的食物、富合维生素B、C的食物、豆制品、胶质食物 注意清洁头发，但是不要天天用洗发露洗发，否则会刺激头皮 洗发产品推荐:霸王（广告打的很不错的，我同学用过，效果可以）、卡诗...怎样才可以让头发变多？