全马不仅是对耐力的考验，也是对跑者体能的考验，因此，补给一定要及时，千万不要等到口渴到不行、饿到头昏眼花再去找补给，更不能为了节省那几十秒的时间而直接无视补给。
  全马不仅是对耐力的考验，也是对跑者体能的考验，因此，补给一定要及时，千万不要等到口渴到不行、饿到头昏眼花再去找补给，更不能为了节省那几十秒的时间而直接无视补给。全马，我跑了有10几场了，就来说一说第一次跑全马需要做哪些准备？ 比赛前：1、给自己做一个体检。 很多跑马拉松的人猝死，就是因为本身的心脏有点隐藏的疾病没有被发现导致的。所以，跑步之前一定要去做个体检，有高血压、糖尿并心脏病等就不要...如何跑完首个全马

身体上，一定不能有任何心脑血管疾病；要具备一定的训练水平，这样，可以使身体有较好的耐力和速度。 精神上，一定要有顽强的意志，一定要学会克服比赛中出现的痛苦，你也许会在35公里后感到关节剧痛、也可能在比赛结束前的一段较长的距离内忍受...如何准备全马

全马需要跑非常久，所以你在真正的跑全马之前，需要给自己至少一个月的时间，每天都跑一个全马或者是半马。这样的体能完全是够用的。第一次跑全马的人能跑完全程么