横叉也不是那么简单，要经过长时间的压腿和伸劲，慢慢的腿有一定的韧性，才能够慢慢的压下下横叉，这个千万不能操之过急
  横叉也不是那么简单，要经过长时间的压腿和伸劲，慢慢的腿有一定的韧性，才能够慢慢的压下下横叉，这个千万不能操之过急 第二步：学会侧压腿。侧压腿是横向将筋抽长，然后达到横叉的效果。反复练习，准备进入下一个环节侧踢腿。第三步：最好要练习侧踢腿。因为压腿后一定要进行踢腿，压腿是可以抽长筋的，踢腿是为了加强抽筋，所以要掌握侧踢腿...怎么一个人压胯

多压压腿，下横叉时慢慢来一次比一次下低一点，久一点就下得了了。自己一个人怎么强行下横叉！

百度好多这些问题。算我借用吧 要想下横叉，首先要把胯的问题解决，如果胯比较有开度的话，下横叉是很容易的，你可以多做做”青蛙趴”以及一些压胯的练习 找个墙根，下趴横叉睡觉似的，自然就下去了，睡觉30~40分钟醒了...一个人如何练习横叉