多喝牛奶，多做运动，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。这样，个头也就自然长高了。 据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身高能高出4～6厘米。最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。 青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，青少年对这两方面也要注意。
  多喝牛奶，多做运动，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。这样，个头...中国16周岁男生平均身高为168厘米，你现在16岁，173CM算高了。男的一般会出现有点喉结,长腋毛,这标志着你的身高发育刚进入第3次发育高峰期，一般身高增速度长会出现的减缓，身体开始由纵向到横向发育，但激素分泌仍较旺盛，你一定要把握好这段宝...怎样知道自己是否可以继续长高？

青春期会长高很快，但不良的习惯会导致长不高。我给你以下意见： 1。保证充足的睡眠,因为人在睡眠的时候生长最旺盛;早睡早起。 2。多喝牛奶最好是AD钙奶或者每天需要补充400毫克的钙(补钙时可以和镁VC、VD、VA等一起补)和适量的蛋白质,最好还可...怎样知道自己还能不能长高？

想长高其实不需在意吃什么喝什么,唯一需要小心的是煮菜不要放太多盐，因为盐乃增高之大敌，应尽量养成少吃盐的习惯，让家里负责煮菜的那位记住了。巧克力和牛奶尽量不要同时吃，因为这样会影响对牛奶营养的充分吸收.平时的运动我选择快速跑步，...怎样才知道自己是否还能长高?