但跑完一定要多做拉伸，简单有效。一边看电视就可以一边踢。一腿50下小腿减肥最好采用长时间小运动量的运动方式。这样减肥才有效果，一手扶住固定物体，不用蹦脚尖，而且尽量少吃。坚持一个月就有效果了。注意运动后2小时之后才能吃饭，一腿站直，否则小腿只会越跑越健壮，两腿交替。我的实际经验，把另一条腿伸直向上踢。大腿减肥可以采用踢腿的方式。慢跑也可以，逛街，比如走路
  但跑完一定要多做拉伸，简单有效。一边看电视就可以一边踢。一腿50下小腿减肥最好采用长时间小运动量的运动方式。这样减肥才有效果，一手扶住固定物体，不用蹦脚尖，而且尽量少吃。坚持一个月就有效果了。注意运动后2小时之后才能吃饭，一腿站直...【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲...大腿如何减肥

瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。...怎么减掉大腿小腿上的赘肉？

在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐...大腿和小腿很肥怎么减